Nosalty logó

Tésztasaláta nyers csiperkegombával

Name: Tésztasaláta nyers csiperkegombával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csiperkegomba bébi fejek; 200 g Tészta orzótészta; 1 db Kígyóuborka; 1 db Pritaminpaprika; 120 g Feta sajt; 10 dkg Olajbogyó; 3 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Koriander; 3 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

Gombagasztro

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csiperkegomba (bébi fejek)
200 g tészta (orzótészta)
1 db kígyóuborka
1 db pritaminpaprika
120 g feta sajt
10 dkg olajbogyó
3 citromból nyert citromlé
koriander ízlés szerint
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

406

Kalória

15.8g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

303.9g

Víz

26.7g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

125g csiperkegomba

27 kcal
50g tészta

186 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
30g feta sajt

80 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
30g citromlé

7 kcal
0g koriander

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 406 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
200g tészta

742 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
120g feta sajt

318 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
120g citromlé

26 kcal
0g koriander

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1613 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

30.8g csiperkegomba

7 kcal
12.3g tészta

46 kcal
24.6g kígyóuborka

4 kcal
9.9g pritaminpaprika

2 kcal
7.4g feta sajt

20 kcal
6.2g olajbogyó

7 kcal
7.4g citromlé

2 kcal
0g koriander

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1195.5 g
Cink

3 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

204 mg
Vas

4 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

538 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

303.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

177 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

627 micro
β-crypt

187 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 406 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.2 g

Zsír

Összesen

66.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4781.9 g
Cink

10 mg
Szelén

192 mg
Kálcium

815 mg
Vas

18 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

1339 mg
Nátrium

2153 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

206.1 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1215.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

392 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

236 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

706 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

2508 micro
β-crypt

749 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

720 micro

Összesen 1613 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük, kihűtjük.
A gombát negyedeljük, az uborkát és a paprikát kockákra vágjuk. Összeforgatjuk a kész tésztával, meglocsoljuk a citromok levével és olívaolajjal, majd megszórjuk korianderrel.
Előre is elkészíthető, önmagában, de húsok mellé is kiváló.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tökmagolajos-zöldséges tésztasaláta

Halas tésztasaláta

Tésztasaláta Inomtól

Tökös-lecsós tésztasaláta

Garnélás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept