saláta tésztasaláta

Tésztasaláta rukkolával

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg penne (teljes kiőrlésű)
• 15 dkg virsli (1 pár)
• 2 közepes db alma
• 1 dl tejföl
• 2 ek majonéz
• 1 teáskanál mustár
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 1 ek ketchup
• 2 dkg rukkola (kb. 20 levél)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

653

Kalória

18.3g

Fehérje

68.4g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

263.9g

Víz

79g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

24.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g penne

  186 kcal

• 75g virsli

  202 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 8g ketchup

  8 kcal

• 10g rukkola

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 653 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g penne

  371 kcal

• 150g virsli

  404 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

• 20g rukkola

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1302 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 12.1g penne

  45 kcal

• 18.1g virsli

  49 kcal

• 48.4g alma

  23 kcal

• 12.1g tejföl

  24 kcal

• 2.7g majonéz

  14 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 2.4g citromlé

  1 kcal

• 1.8g ketchup

  2 kcal

• 2.4g rukkola

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  18.3 g

Zsír

• Összesen

  35.2 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1468.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  290 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  289 mg

• Nátrium

  769 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  68.4 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  263.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  120 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  227 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  905 micro

• Lut-zea

  432 micro

Összesen 653 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  36.6 g

Zsír

• Összesen

  70.4 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  158 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2936.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  109 mg

• Kálcium

  580 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  116 mg

• Foszfor

  577 mg

• Nátrium

  1538 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  136.8 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  527.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  281 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  283 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  240 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  455 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  1809 micro

• Lut-zea

  865 micro

Összesen 1302 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  8.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  355 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  186 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  55 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  219 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A csomagolás előírása alapján 10 perc alatt megfőzzük a pennét al dente. Leszűrjük, vízzel leöblítjük, hagyjuk hűlni. Megfőzzük a virslit, felkarikázzuk, ezt is hagyjuk hűlni. Az almákat meghámozzuk, reszeljük. Leszedünk egy maréknyi rukkolalevelet, jól megmossuk, papírtörlővel leszárítjuk, felvágjuk nem túl keskeny darabokra.
2. Elkészítjük az öntetet: összekeverjük a tejfölt, majonézt, mustárt, citromlét, sózzuk, borsozzuk. Még hiányzott belőle valami íz, hozzáadtam egy kevés ketchupot.
3. Hozzáadjuk a pennéhez a virslikarikákat, a reszelt almát, ráöntjük az öntetet, az egészet jól megkeverjük, a végén hozzáadjuk a rukkolát. Mehet be vacsoráig a hűtőbe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Először azt a nevet akartam adni neki, hogy "tésztasaláta mi van itthon módra". De ez azért elég furcsa lett volna, bár ez lenne az igazság. Volt egy pár virsli (két embernek kevés vacsorára), és szerencsére beindult a kertben a rukkola. Okvetlenül kellett valami, amihez fel tudom használni. Így született ez a tésztasaláta. 

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Olcsó tésztasaláta

Gluténmentes tésztasali

Mézes-mustáros tésztasaláta

Joghurtos tésztasaláta

Pikáns "rizstészta" saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hússaláta
• sültpaprika-saláta
• sajtsaláta
• kukoricasaláta
• körtesaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept