Nosalty logó

Tésztasaláta szezámmal gazdagon

A tetovált lány

4adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg szarvacska tészta
2 ek napraforgó olaj
10 db fekete olajbogyó
8 db koktélparadicsom
1 kis db sárgarépa
1 db újhagyma
4 ek majonéz
2 ek szezámolaj
1 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg csírák
1 ek szezámmag

Tápanyag és kalória

317

Kalória

6.5g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

82.7g

Víz

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír

38g szarvacska tészta

139 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
23g újhagyma

4 kcal
11g majonéz

59 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g csírák

5 kcal
2g szezámmag

10 kcal

Összesen 317 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír

150g szarvacska tészta

557 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
92g újhagyma

18 kcal
44g majonéz

235 kcal
20g szezámolaj

177 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g csírák

22 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 1273 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír

24g szarvacska tészta

89 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal
4.8g fekete olajbogyó

6 kcal
21.8g koktélparadicsom

4 kcal
6.4g sárgarépa

2 kcal
14.7g újhagyma

3 kcal
7g majonéz

38 kcal
3.2g szezámolaj

28 kcal
6.4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g csírák

3 kcal
1.1g szezámmag

6 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

371.2 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

55 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

134 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

82.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

99 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

344 micro
β-karotin

988 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

875 micro
Lut-zea

268 micro

Összesen 317 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.1 g

Zsír

Összesen

73.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1484.9 g
Cink

4 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

219 mg
Vas

10 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

454 mg
Nátrium

538 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

135 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

330.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

397 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

480 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1375 micro
β-karotin

3950 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

3500 micro
Lut-zea

1072 micro

Összesen 1273 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

237.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

220 micro
β-karotin

632 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

560 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A tésztát a csomagolás szerint megfőzzük, hideg vízzel leöblítjük, összeforgatjuk az olajjal. Félretesszük.
Az olívabogyót felkarikázzuk, a paradicsomot felezzük (ha nagy, negyedeljük), a répát lereszeljük, az újhagymát felkarikázzuk. A majonézt kikeverjük a szezámolajjal és a citromlével, kicsit sózzuk, nagyon borsozzuk.
Egy nagy tálban összeforgatjuk az előbb leírtakat és a retekcsírát. A tetejét száraz serpenyőben enyhén megpirított, fekete szezámmaggal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 8 p

A gyerekeimet nyáron elvittem egy kis főzőcskézésre, ahol egy ehhez nagyon hasonló tésztasalátát készítettek. Mondjuk nekik nem ízlett a hideg tészta salátaként, én ettem meg az egészet :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Sonkás tésztasaláta

Cézár-tésztasaláta zöldfűszeres olajjal

Pikáns ketchupos tésztasaláta

Tökmagolajos-zöldséges tésztasaláta

Sült saláta sonkával és sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept