Nosalty logó

Tésztasaláta tarjával

Name: Tésztasaláta tarjával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Penne; 20 dkg füstölt-főtt tarja; 5 db Paradicsom; 20 dkg Feta sajt vagy mediterrán sajt; 0 ízlés szerint Bazsalikom

Papp Ágnes

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg penne
20 dkg füstölt-főtt tarja
5 db paradicsom
20 dkg feta sajt (vagy mediterrán sajt)
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

710

Kalória

32.5g

Fehérje

100.1g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

158.1g

Víz

44.5g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

125g penne

464 kcal
50g füstölt-főtt tarja

90 kcal
125g paradicsom

23 kcal
50g feta sajt

133 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 710 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

500g penne

1855 kcal
200g füstölt-főtt tarja

360 kcal
500g paradicsom

90 kcal
200g feta sajt

530 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 2835 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

35.7g penne

133 kcal
14.3g füstölt-főtt tarja

26 kcal
35.7g paradicsom

6 kcal
14.3g feta sajt

38 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2239.2 g
Cink

3 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

285 mg
Vas

5 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

1333 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

100.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

158.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

331 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

563 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 710 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

130 g

Zsír

Összesen

75.5 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8956.8 g
Cink

14 mg
Szelén

346 mg
Kálcium

1141 mg
Vas

19 mg
Magnézium

358 mg
Foszfor

1739 mg
Nátrium

5333 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

400.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

632.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

460 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1324 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

2251 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

705 micro

Összesen 2835 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.8 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

381 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

919 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A penne tésztát sós vízbenkifőzzük.
A többi hozzávalót felkockázzuk.
A tésztát és a felkockázott hozzávalókat összekeverjük.
Szárított bazsalikommal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors és kíméletes vacsora.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Light tonhalas tésztasaláta

Tésztasaláta "énmódra"

Penne Tricolori rukkolával és mozzarellával

Juci mama tésztasalátája

Tavaszi tésztasaláta cukkinispagettivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept