Nosalty logó

Tésztasaláta zöldségágyon

Name: Tésztasaláta zöldségágyon
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Farfalle; 4 dl Joghurt; 10 dkg Majonéz; 1 ek Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 közepes fej Lilahagyma; 140 g Csemegekukorica konzerv; 20 dkg Főtt sonka; 1 közepes fej Jégsaláta; 1 közepes db Paprika; 1 közepes db Kígyóuborka; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Paradicsom; 10 dkg Trappista sajt reszelt

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztasalátához

20 dkg farfalle
4 dl joghurt
10 dkg majonéz
1 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 közepes fej lilahagyma
140 g csemegekukorica (konzerv)
20 dkg főtt sonka

A zöldsalátához

1 közepes fej jégsaláta
1 közepes db paprika
1 közepes db kígyóuborka
1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes db sárgarépa
1 közepes db paradicsom
10 dkg trappista sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

639

Kalória

27.6g

Fehérje

66.3g

Szénhidrát

31g

Zsír

429.5g

Víz

43.8g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztasalátához

50g farfalle

186 kcal
100g joghurt

61 kcal
25g majonéz

134 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
50g főtt sonka

70 kcal

A zöldsalátához

100g jégsaláta

13 kcal
25g paprika

4 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 639 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztasalátához

200g farfalle

742 kcal
400g joghurt

244 kcal
100g majonéz

535 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
200g főtt sonka

280 kcal

A zöldsalátához

400g jégsaláta

53 kcal
100g paprika

16 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 2552 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztasalátához

8g farfalle

30 kcal
16g joghurt

10 kcal
4g majonéz

21 kcal
0.4g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.2g lilahagyma

3 kcal
5.6g csemegekukorica

5 kcal
8g főtt sonka

11 kcal

A zöldsalátához

16g jégsaláta

2 kcal
4g paprika

1 kcal
16g kígyóuborka

2 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
3.2g sárgarépa

1 kcal
4g paradicsom

1 kcal
4g trappista sajt

14 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1273.7 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

353 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

390 mg
Nátrium

393 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

429.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

300 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

200 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

669 micro
β-karotin

1988 micro
β-crypt

68 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

671 micro

Összesen 639 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

110.6 g

Zsír

Összesen

124.2 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

175 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5094.6 g
Cink

11 mg
Szelén

157 mg
Kálcium

1414 mg
Vas

12 mg
Magnézium

364 mg
Foszfor

1559 mg
Nátrium

1574 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

265.1 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1717.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1202 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

135 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

184 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

800 micro
Kolin:

222 mg
Retinol - A vitamin:

421 micro
α-karotin

2674 micro
β-karotin

7952 micro
β-crypt

270 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

2685 micro

Összesen 2552 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

203.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

57 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

107 micro
β-karotin

318 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

103 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A tésztasalátához

A tésztát enyhén sós, olajos vízben megfőzzük, majd kihűtjük.
Összekeverjük a joghurtot,a majonézt ,a mustárt, sózzuk, borsozzuk.
A lilahagymát és a sonkát összevágjuk apró kockákra, és a mártáshoz tesszük. Belerakjuk a leszűrt kukoricát, és a kihűlt tésztát is, majd jól összekeverjük.
A salátákat tetszés szerint összedaraboljuk, leszeljük.
Tálaláskor a tányért beterítjük a zöldsalátával, és a tetejére halmozzuk a tésztasalátát. Reszelt sajttal és pirított szezámmaggal tálalhatjuk! Jó étvágyat!! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 15 p

Maradék tésztával sokszor nem tudok mit kezdeni, mellesleg a kislányom kedvence!! A tésztasali magában is megél, csak a vitamintartalom növelése és a kalóriatartalom csökkentése miatt szeretem zöldsalátával készíteni. Köretként is finom natúr sültek mellé.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Olaszos tésztasaláta zöldségekkel

Sültparadicsomos-pesztós tésztasaláta

Tésztasaláta Flórától

Tökös-lecsós tésztasaláta

Füstölt sonkás tortelloni-saláta SPAR enjoy. balzsamecetes öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept