Nosalty logó

Tex-mex szendvics fetás salátával

Name: Tex-mex szendvics fetás salátával
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: mexikói
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé; 1 tk Oregánó; 0 kávéskanál Római kömény; 0 teáskanál Füstölt pirospaprika; 0 ízlés szerint Chilipehely; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Só; 250 g Bagett 1 darab; 2 közepes db Avokádó; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 gerezd Fokhagyma; 0 csokor Koriander; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; Betyár 200 g Salátakeverék; 10 dkg Feta sajt; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 ek Olívaolaj; 1 csipet Só

Eisberg

$Tex-mex szendvics fetás salátával$

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

30 dkg csirkemellfilé
1 tk oregánó
0.5 kávéskanál római kömény
0.5 teáskanál füstölt pirospaprika
chilipehely ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet só
250 g bagett (1 darab)

A guacamole-hoz

2 közepes db avokádó
1 lime-ból nyert limelé
1 gerezd fokhagyma
0.5 csokor koriander
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A salátához

200 g salátakeverék
10 dkg feta sajt
1 lime-ból nyert limelé
1 ek olívaolaj
1 csipet só

A szendvics összeállítása

Tápanyag és kalória

942

Kalória

58.8g

Fehérje

79g

Szénhidrát

45.3g

Zsír

414.3g

Víz

154g

Koleszterin

16.1g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkéhez

150g csirkemellfilé

180 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
125g bagett

343 kcal

A guacamole-hoz

190g avokádó

225 kcal
14g limelé

4 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
8g koriander

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátához

100g salátakeverék

13 kcal
50g feta sajt

133 kcal
14g limelé

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal

A szendvics összeállítása

Összesen 942 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkéhez

300g csirkemellfilé

360 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
250g bagett

685 kcal

A guacamole-hoz

380g avokádó

450 kcal
28g limelé

7 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g koriander

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátához

200g salátakeverék

26 kcal
100g feta sajt

265 kcal
28g limelé

7 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

A szendvics összeállítása

Összesen 1881 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkéhez

22.8g csirkemellfilé

27 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
19g bagett

52 kcal

A guacamole-hoz

28.9g avokádó

34 kcal
2.1g limelé

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.1g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salátához

15.2g salátakeverék

2 kcal
7.6g feta sajt

20 kcal
2.1g limelé

1 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal

A szendvics összeállítása

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

58.8 g

Zsír

Összesen

45.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2751.4 g
Cink

5 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

482 mg
Vas

8 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

766 mg
Nátrium

1248 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

79 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

414.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

278 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

168 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

331 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

2385 micro
β-crypt

55 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1734 micro

Összesen 942 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

117.5 g

Zsír

Összesen

90.5 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

308 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5502.8 g
Cink

10 mg
Szelén

158 mg
Kálcium

963 mg
Vas

16 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

1531 mg
Nátrium

2495 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

158 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

828.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

556 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

336 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

663 micro
Kolin:

371 mg
Retinol - A vitamin:

152 micro
α-karotin

73 micro
β-karotin

4770 micro
β-crypt

109 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3467 micro

Összesen 1881 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

363 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

264 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A fűszereket összekeverjük, majd beledörzsöljük a csirkébe.
A csirkemelleket sütőpapír közé tesszük, és egy nyújtófával kissé megütögetjük, hogy kilapuljanak.
Grillserpenyőben kevés olajat hevítünk, majd a csirkemellek mindkét oldalát néhány perc alatt barnára pirítjuk.

A guacamole-hoz

A avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, és a húsát kiszedjük.
A fokhagymát az avokádóhoz reszeljük, sóval, borssal ízesítjük.
A koriandert apróra vágjuk, és hozzáadjuk, valamint belenyomjuk a lime levét.
Az egészet villával alaposan összetörjük.

A salátához

A salátakeverékhez morzsoljuk a fetát. Meglocsoljuk olívaolajjal és a lime levével, és egy csipet sóval ízesítjük.

A szendvics összeállítása

A kenyeret félbevágjuk, megkenjük az avokádós krémmel.
A csirkemellet szeletekre vágjuk és a szendvicsbe tesszük, a tetejét megszórjuk kevés aprított friss chilivel.
Salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Fűszeres mexikói szendvics avokádókrémmel megkenve, ropogós salátával. www.salatazz.hu

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Csirkés szendvics

Fűszeres club szendvics

Klubszendvics

Alabamai sülthúsos-szendvics

Rántott csirkés-rukkolás szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept