Nosalty logó

Tex-mex tésztasaláta

Dacota

$Tex-mex tésztasaláta$

6adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

25 dkg tészta (kagyló)
3 nagy db paradicsom (jól érett)
1 db kápia paprika (nagyobb)
40 dkg csemegekukorica
40 dkg vörösbab (konzerv)
2 közepes db avokádó
1 közepes db lilahagyma
4 ek koriander (elhagyható)
5 dkg sajt (pl cheddar, de más is jó)

Az öntethez

1 db chili
2 teáskanál tabasco szósz
2 ek sűrített paradicsom
50 ml olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 lime-ból nyert limelé

Tápanyag és kalória

645

Kalória

27g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

222.6g

Víz

10.3g

Koleszterin

17.9g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

A salátához

42g tészta

155 kcal
90g paradicsom

16 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
67g csemegekukorica

57 kcal
67g vörösbab

225 kcal
63g avokádó

75 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
2g koriander

0 kcal
8g sajt

29 kcal

Az öntethez

0g chili

0 kcal
2g tabasco szósz

0 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal
8g olívaolaj

74 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g limelé

1 kcal

Összesen 645 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

A salátához

250g tészta

928 kcal
540g paradicsom

97 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
380g avokádó

450 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
12g koriander

3 kcal
50g sajt

176 kcal

Az öntethez

0g chili

0 kcal
10g tabasco szósz

1 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
50g olívaolaj

442 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g limelé

3 kcal

Összesen 3877 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

A salátához

10.6g tészta

40 kcal
23g paradicsom

4 kcal
5.1g kápia paprika

1 kcal
17g csemegekukorica

15 kcal
17g vörösbab

57 kcal
16.2g avokádó

19 kcal
3.8g lilahagyma

1 kcal
0.5g koriander

0 kcal
2.1g sajt

7 kcal

Az öntethez

0g chili

0 kcal
0.4g tabasco szósz

0 kcal
1.4g sűrített paradicsom

1 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g limelé

0 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

944.5 g
Cink

4 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

142 mg
Vas

7 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

499 mg
Nátrium

89 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

222.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

455 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

119 micro
β-karotin

876 micro
β-crypt

175 micro
Likopin

3850 micro
Lut-zea

701 micro

Összesen 645 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

161.8 g

Zsír

Összesen

120.5 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5666.9 g
Cink

21 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

854 mg
Vas

42 mg
Magnézium

1024 mg
Foszfor

2994 mg
Nátrium

533 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

573.2 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

107 mg

Víz

Összesen

1335.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

668 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

294 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

203 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2728 micro
Kolin:

502 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

716 micro
β-karotin

5256 micro
β-crypt

1052 micro
Likopin

23099 micro
Lut-zea

4206 micro

Összesen 3877 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

224 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

984 micro
Lut-zea

179 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A salátához

A tésztát al dentére főzzük.
A paradicsomot és a paprikát, sajtot kockázzuk, a hagymát finomra vágjuk.
Ha a tészta kész, leöblítjük, hideg vízzel lehűtjük, és összeforgatjuk a paradicsommal, paprikával, kukoricával, babbal, majd nyakon öntjük az öntettel.
Hűtőbe tesszük egy órára.
Tálalás előtt felvágjuk az avokádót és a koriandert, és azt is hozzákeverjük a salátához

Az öntethez

A fokhagymát lereszeljük.
Hozzáadjuk a finomra vágott chilit, a tabasco-t, a lime levét, a paradicsompürét és az olívaolajat. Sózzuk, borsozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors tésztasaláta a tex-mex ízeiben

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Mediterrán orzosaláta

Panna rétegezett tésztasalátája

Tavaszi tésztasaláta Petruska konyhájából

Spárgás tésztasaláta

Sültparadicsomos-pesztós tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept