Nosalty logó

Thai csirke kókusztejjel

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 db póréhagyma
4 gerezd fokhagyma
1 kk gyömbér (friss)
1 kk chili
3 csipet fahéj
3 ek dióolaj
40 dkg csirkemellfilé
2 ek szójaszósz
2 dl kókusztej
1 teáskanál petrezselyem
1 db zellerlevél
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 bögre rizs (köret)
5 dl víz

Tápanyag és kalória

716

Kalória

37.1g

Fehérje

60.4g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

353.6g

Víz

97.3g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
67g póréhagyma

18 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g dióolaj

88 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
7g szójaszósz

4 kcal
67g kókusztej

131 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
67g rizs

239 kcal
167g víz

0 kcal

Összesen 716 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
1g gyömbér

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g dióolaj

265 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
200g kókusztej

394 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
200g rizs

716 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 2150 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

1.5g olívaolaj

13 kcal
12.6g póréhagyma

3 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.9g dióolaj

17 kcal
25.2g csirkemellfilé

30 kcal
1.3g szójaszósz

1 kcal
12.6g kókusztej

25 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
12.6g rizs

45 kcal
31.5g víz

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1090.6 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

51 mg
Vas

6 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

455 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

353.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

294 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

558 micro

Összesen 716 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

111.2 g

Zsír

Összesen

108.5 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3271.7 g
Cink

6 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

153 mg
Vas

19 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

1308 mg
Nátrium

1365 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

181.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

1060.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

586 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

881 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1674 micro

Összesen 2150 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

206.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon a póréhagymát, fokhagymát, gyömbért, chilit, fahéjat összepároljuk. Dióolajon megpirítjuk a csirkemellet, amit sózunk, borsozunk. Összeborítjuk a hagymás zöldséggel.
Tűzre tesszük, szójaszósszal nyakon öntjük, 2-3 percig pároljuk, végül a kókusztejjel is összeforraljuk. Ha szükséges, utána sózzuk. Petrezselyem- és zellerlevéllel szórjuk.
Köretnek rizst készítünk. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Keresztanyám mindig meglep valami finomsággal, így most kókusztejet vásárolt nekem, a többi alapanyag volt idehaza. A tv-ben épp ezt a finomságot készítették, gondoltam, én is megcsinálom, és nagyon jól tettem, hisz nagyon finom ízvilág ez........!!!! :-)))))))

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Szecsuáni sertés Katharosz konyhájából

Sertéslapocka kínai módra spagettivel

Pácolt csirkemell kínai fűszerekkel

Kínai mézes-szezámos csirke

Chilis-mézes sertéscomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

kínai ételek

Gong bao csirke

Aki járt már kínai büfében, biztosan találkozott ezzel az alapfogásnak számító csirkeétellel. A gong bao lényege a csirkedarabokhoz hozzákevert pirított mogyoróban rejlik, ha pedig a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept