Nosalty logó

Thai csirke spagettivel

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 dkg csirkemellfilé
500 g spagetti tészta
250 ml szójaszósz (sötét)
2 db sárgarépa
1 közepes fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 db tojás
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1373

Kalória

146g

Fehérje

137.5g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

521.6g

Víz

425g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
167g spagetti tészta

618 kcal
83g szójaszósz

50 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
18g tojás

23 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 1373 kcal

18% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

1500g csirkemellfilé

1800 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
250g szójaszósz

150 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
55g tojás

69 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 4122 kcal

18% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

58.1g csirkemellfilé

70 kcal
19.4g spagetti tészta

72 kcal
9.7g szójaszósz

6 kcal
6.2g sárgarépa

2 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
2.1g tojás

3 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

146 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

425 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7129.8 g
Cink

7 mg
Szelén

226 mg
Kálcium

114 mg
Vas

10 mg
Magnézium

273 mg
Foszfor

1550 mg
Nátrium

4947 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

137.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

521.6 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

467 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

64 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

477 micro
Kolin:

522 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

1650 micro
β-karotin

3933 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 1373 kcal

18% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

438 g

Zsír

Összesen

68.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

1275 mg

Ásványi anyagok

Összesen

21389.4 g
Cink

20 mg
Szelén

677 mg
Kálcium

342 mg
Vas

30 mg
Magnézium

819 mg
Foszfor

4651 mg
Nátrium

14842 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

412.5 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1564.9 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1401 micro
B6 vitamin:

14 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

191 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1431 micro
Kolin:

1565 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11799 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

703 micro

Összesen 4122 kcal

18% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

828.1 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

575 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

192 micro
β-karotin

457 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk és forrásban lévő, ételízesítős vízben omlósra főzzük. A tésztát szintén kifőzzük.
A répát meghámozzuk és nagylyukú sajtreszelőn lereszeljük. A hagymát vékony gerezdekre szeleteljük. A fokhagymát apróra vágjuk, a tojást felverjük.
A zöldségeket külön-külön kevés olajon megpirítjuk, a fokhagyma kivételével.
Ha megfőtt a tészta és a hús, valamint a zöldségek is megpirultak, jöhet az összeállítás. (Én adagonként/személyenként szoktam összeállítani, ez az adag bő 3 személyes, ezért mindent harmadolok.)
Egy wokba pici olajat hevítünk és rádobjuk a fokhagyma 1/3-át, majd a tojásét is. Jól elkeverjük és rádobjuk a tésztát. Ezután a répát, hagymát és húst is. Jól összeforgatjuk, majd lelocsoljuk szójaszósszal. Ezzel is átforgatjuk és már tálaljuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés ideje: 10 p

Ezt az ételt egy thai étkezdében lestem el. Gondoltam otthon is kipróbálom. Nem csalódtam a tudásomban. Nagyon ízlik az egész családnak. A fotón elég világos a tészta, mert nem volt sötét szójaszószom itthon. Világos szósszal ilyen lesz.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Virslibe tűzdelt spagetti sajtszósszal

Húsos szarvacska

Juhtúrós-húsos makaróni

Csirkemájas makaróni

Taglietelle pápai módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Friss receptek

Még több friss recept