Nosalty logó

Thai csirke tojásos rizzsel

István mester

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirke

80 dkg csirkemellfilé
400 g őszibarackkonzerv
400 g ananászkonzerv
2 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál curry por

Rizs

3 db tojás
25 dkg rizs
5 dl víz

Tápanyag és kalória

532

Kalória

44.1g

Fehérje

70g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

407.4g

Víz

224.8g

Koleszterin

Élelmi rost

24.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

Csirke

160g csirkemellfilé

192 kcal
80g őszibarackkonzerv

58 kcal
80g ananászkonzerv

48 kcal
36g vöröshagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Rizs

33g tojás

42 kcal
50g rizs

179 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 532 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

Csirke

800g csirkemellfilé

960 kcal
400g őszibarackkonzerv

288 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Rizs

165g tojás

208 kcal
250g rizs

895 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 2657 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

Csirke

29.7g csirkemellfilé

36 kcal
14.8g őszibarackkonzerv

11 kcal
14.8g ananászkonzerv

9 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Rizs

6.1g tojás

8 kcal
9.3g rizs

33 kcal
18.6g víz

0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.1 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

787 g
Cink

2 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

51 mg
Vas

4 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

470 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

407.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

161 micro
Kolin:

226 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

71 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 532 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

220.4 g

Zsír

Összesen

37.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3935.1 g
Cink

11 mg
Szelén

267 mg
Kálcium

257 mg
Vas

19 mg
Magnézium

400 mg
Foszfor

2352 mg
Nátrium

623 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

350.2 g
Cukor

123 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

2037 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

440 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

127 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

91 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

805 micro
Kolin:

1131 mg
Retinol - A vitamin:

304 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1454 micro
β-crypt

353 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

869 micro

Összesen 2657 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

146 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

Csirke

A hagymát apróra szeleteljük, és kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a felkockázott húst, amit fehéredésig sütünk.
Felöntjük az ananászkonzerv levével, sózzuk, borsozzuk és bele kerül a curry is.
Hozzáadjuk a kockákra szelt barackot és az ananászt, majd 15-20 perc alatt fedő alatt készre pároljuk.
A rizst olajon megpirítjuk, megsózzuk, majd vizet hozzáadva készre főzzük.
A tojásokat felverjük, megsütjük lágyra, és a kész rizst belekeverjük.
Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Könnyű, gyorsan elkészíthető recept egy főzőújságból.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Alma korong alatt sült csirkemell

Csípős birskörtés csirke

Erdei gyümölcsös pulykaszelet

Mangós csirkemell crème fraîche-val

Sertéskaraj pikáns mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept