Thai currys csirke
animoni
4adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 250 g gyors rizs
- 50 dkg csirkemellfilé
- 1 nagy fej vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 közepes db piros kaliforniai paprika
- 20 dkg csemegekukorica
- 2 db tojás
- snidling ízlés szerint
- 1 kávéskanál csípős paprikakrém (ízlés szerint)
- gyömbér ízlés szerint
- curry por ízlés szerint (curry)
- só ízlés szerint
- 2 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
516
Kalória
37.8g
Fehérje
65.9g
Szénhidrát
10.8g
Zsír
235.9g
Víz
181.3g
Koleszterin
4.4g
Élelmi rost
6.9g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
63g gyors rizs
224 kcal
-
125g csirkemellfilé
150 kcal
-
43g vöröshagyma
15 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
-
58g piros kaliforniai paprika
12 kcal
-
50g csemegekukorica
43 kcal
-
28g tojás
35 kcal
-
0g snidling
0 kcal
-
0g csípős paprikakrém
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
0g curry por
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
Összesen 516 kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g gyors rizs
895 kcal
-
500g csirkemellfilé
600 kcal
-
170g vöröshagyma
62 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
230g piros kaliforniai paprika
49 kcal
-
200g csemegekukorica
172 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
0g snidling
0 kcal
-
0g csípős paprikakrém
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
0g curry por
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
Összesen 2065 kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
16.9g gyors rizs
60 kcal
-
33.7g csirkemellfilé
40 kcal
-
11.5g vöröshagyma
4 kcal
-
0.4g fokhagyma
1 kcal
-
15.5g piros kaliforniai paprika
3 kcal
-
13.5g csemegekukorica
12 kcal
-
7.4g tojás
9 kcal
-
0g snidling
0 kcal
-
0g csípős paprikakrém
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
0g curry por
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
1.1g napraforgó olaj
10 kcal
Összesen 139 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
37.8 g
Zsír
-
Összesen
10.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
717.5 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
46 mg
-
Kálcium
37 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
81 mg
-
Foszfor
444 mg
-
Nátrium
102 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
65.9 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
235.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
128 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
67 mg
-
D vitamin:
21 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
217 micro
-
Kolin:
191 mg
-
Retinol - A vitamin:
50 micro
-
α-karotin
17 micro
-
β-karotin
790 micro
-
β-crypt
291 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
470 micro
Összesen 516 kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
151.4 g
Zsír
-
Összesen
43.1 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
-
Koleszterin
725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2870.2 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
184 mg
-
Kálcium
149 mg
-
Vas
16 mg
-
Magnézium
323 mg
-
Foszfor
1774 mg
-
Nátrium
410 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
263.6 g
-
Cukor
27 mg
-
Élelmi rost
18 mg
Víz
-
Összesen
943.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
514 micro
-
B6 vitamin:
6 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
14 mg
-
C vitamin:
268 mg
-
D vitamin:
84 micro
-
K vitamin:
12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
868 micro
-
Kolin:
762 mg
-
Retinol - A vitamin:
200 micro
-
α-karotin
70 micro
-
β-karotin
3159 micro
-
β-crypt
1163 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1878 micro
Összesen 2065 kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.2 g
Zsír
-
Összesen
2.9 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
193.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
10 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
22 mg
-
Foszfor
120 mg
-
Nátrium
28 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.8 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
63.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
35 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
18 mg
-
D vitamin:
6 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
-
Kolin:
51 mg
-
Retinol - A vitamin:
13 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
213 micro
-
β-crypt
78 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
127 micro
Összesen 139 kcal
Elkészítés
- A rizst sós vízben megfőzzük.
- Közben a vöröshagymát apróra vágjuk, a húst felkockázzuk. Majd a húsra rakunk sót, borsot, gyömbért, és elkeverjük. A paprikát megmossuk, felkockázzuk, a kukoricát lecsepegtetjük.
- A hagymát az olajon üvegesre pirítjuk, majd hozzáadjuk a fokhagymát. Ezután hozzárakjuk a húst, amit megpirítunk. Majd hozzáadjuk a kukoricát és a paprikát, kicsit összesütjük az egészet. (Én ennél a lépésnél is meg szoktam fűszerezni egy kis curryvel és gyömbérrel.)
- Majd hozzáadjuk a rizst, és egy lapos fakanál segítségével az egészet összeforgatjuk, sózzuk, majd fűszerezzük curryvel és metélőhagymával, valamint egy kis erős pistával.
- A két tojást felverjük, és a rizses húshoz öntjük, addig kavarjuk, míg a tojás megsül.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 30 p
Akartunk enni valami kis különlegességet, valami kis távol-keletit. Interneten való keresgélés után ezt az ínycsiklandozó receptet találtam, amit rögtön el is készítettünk....és az eredmény magáért beszél.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Loco Moco
A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...
Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával
Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...
Chilis bab húsos és húsmentes verzióval
A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept