Nosalty logó

Thai gyömbéres garnéla

2adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g üvegtészta
200 g garnéla
gyömbér ízlés szerint
2 közepes db újhagyma (ízlés szerint)
2 ek osztrigaszósz (ízlés szerint)
2 ek szezámolaj (ízlés szerint)
2 ek napraforgó olaj (ízlés szerint)
2 ek szójaszósz (ízlés szerint)
2 ek nádcukor (ízlés szerint)
2 gerezd fokhagyma (nagy)
2 ek whiskey (ízlés szerint)
2 ek tabasco szósz (vagy chiliszósz, csípős)
koriander ízlés szerint

Tápanyag és kalória

673

Kalória

16.3g

Fehérje

103.5g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

177g

Víz

126g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

100g üvegtészta

351 kcal
100g garnéla

71 kcal
0g gyömbér

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g osztrigaszósz

5 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
10g nádcukor

38 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g whiskey

20 kcal
10g tabasco szósz

1 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 673 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

200g üvegtészta

702 kcal
200g garnéla

142 kcal
0g gyömbér

0 kcal
184g újhagyma

35 kcal
20g osztrigaszósz

10 kcal
20g szezámolaj

177 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
20g nádcukor

76 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g whiskey

40 kcal
20g tabasco szósz

2 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 1345 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

27.7g üvegtészta

97 kcal
27.7g garnéla

20 kcal
0g gyömbér

0 kcal
25.5g újhagyma

5 kcal
2.8g osztrigaszósz

1 kcal
2.8g szezámolaj

24 kcal
2.2g napraforgó olaj

20 kcal
2.8g szójaszósz

2 kcal
2.8g nádcukor

11 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
2.2g whiskey

6 kcal
2.8g tabasco szósz

0 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2028.5 g
Cink

2 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

138 mg
Vas

4 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

1483 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

103.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

177 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

116 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

182 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

422 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

629 micro

Összesen 673 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

32.6 g

Zsír

Összesen

38.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4057 g
Cink

3 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

277 mg
Vas

7 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

637 mg
Nátrium

2967 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

207 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

353.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

365 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

844 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1258 micro

Összesen 1345 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561.9 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

411 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

Langyos vízbe áztassuk be a tésztát.
Garnélát megmossuk, és megpucoljuk.
Kevés olajat öntünk a wokba. A koriandert, az apróra vágott gyömbért, fokhagymát is rakjuk bele, melegítsük fel.
Az üvegtészta puhulása után rárakjuk a megpirított dolgokra. A nádcukrot, szójaszószt, csípős szószt, osztriaszószt, whiskey-t, szezámolajat a sóval keverjük össze. 1-2 loccsintásnyi mennyiségeket használunk, érzéssel.
30 percig hagyjuk párolódni a wokban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Ezzel a vacsorával lepett meg ma az ÉnEgyetlenSzerelmem!

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Bundás garnéla koktélszósszal

Indiai rákragu

Kókusztejes rákragu

Sült garnéla saláta

Tojássárgája-szószos garnéla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Fekete Melinda

hal orly módra

Fogas Orly-módra

Klasszikus vendéglők közkedvelt halfogása az Orly, ami tulajdonképpen egy könnyed sörtésztában kisütött filé. A leginkább elterjedt verzió fogassal készül, de más omlós, fehér ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept