Nosalty logó

Thai sütőtökös zöldségleves

Bonduelle

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek kókuszzsír
2 ek gyömbér
1 gerezd fokhagyma
1 db chili
1.5 tk kurkuma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 dl alaplé
40 dkg zöldségkeverék
2.5 dl kókusztej
3 ek kókuszchips

Tápanyag és kalória

342

Kalória

6.5g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

26g

Zsír

174g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

371mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

5g kókuszzsír

45 kcal
4g gyömbér

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g alaplé

7 kcal
133g zöldségkeverék

96 kcal
83g kókusztej

164 kcal
4g kókuszchips

26 kcal

Összesen 342 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

15g kókuszzsír

134 kcal
12g gyömbér

10 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g alaplé

21 kcal
400g zöldségkeverék

288 kcal
250g kókusztej

493 kcal
12g kókuszchips

79 kcal

Összesen 1029 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

1.5g kókuszzsír

13 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30.2g alaplé

2 kcal
40.3g zöldségkeverék

29 kcal
25.2g kókusztej

50 kcal
1.2g kókuszchips

8 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

701.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

4 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

170 mg
Nátrium

396 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

174 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

339 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 342 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

78.1 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2103.3 g
Cink

4 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

155 mg
Vas

13 mg
Magnézium

228 mg
Foszfor

509 mg
Nátrium

1187 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

66.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

521.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1016 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1029 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Egy közepes lábasban hevíteni kezdjük a kókuszzsírt. Hozzáreszeljük a gyömbért és a fokhagymát, rádobjuk a felkarikázott chilit (ha nem bírjuk a nagyon csípős ételeket, csak egy felet adjunk), megszórjuk a kurkumával, majd sózzuk-borsozzuk.
Ha már kellemesen illatoznak a fűszerek, hozzáadjuk a zöldségkeveréket. Felöntjük az alaplével, és 5-10 perc alatt puhára főzzük.
Botmixerrel finomra pürésítjük a levest, majd hozzáöntjük a kókusztejet, és teljesen simára mixeljük.
Tálaláskor rácsorgatunk egy kanálka kókusztejet, majd megszórjuk pirított kókuszchipsszel és felkarikázott chilivel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Alig fél óra alatt összedobható, mennyei sütőtökkrémleves, ami nagyszerűen átmelegít az őszi hidegben.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Édes körtés sütőtökleves

Édes-csípős gyömbéres sütőtökleves

Sütőtökleves karamellizált lilahagymával

Egyszerű, de nagyszerű sütőtökkrémleves

Vörösboros sütőtökkrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept