Nosalty logó

Thai üvegtésztasaláta

Évi néni

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg üvegtészta
1 tk só
0.5 közepes fej jégsaláta
0.5 db kígyóuborka
1 nagy db sárgarépa
1 db piros kaliforniai paprika
6 db gyöngyhagyma
2 közepes szár halványító zeller
2 db újhagyma
3 szál koriander
2 ek gyömbér
3 gerezd fokhagyma
1 lime-ból nyert limelé
2 ek chiliszósz
2 ek szójaszósz
1 ek földimogyoró olaj
3 dkg földimogyoró
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

150

Kalória

3.5g

Fehérje

26.1g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

168.4g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

17g üvegtészta

59 kcal
1g só

0 kcal
33g jégsaláta

4 kcal
33g kígyóuborka

5 kcal
28g sárgarépa

10 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
15g gyöngyhagyma

5 kcal
13g halványító zeller

2 kcal
31g újhagyma

6 kcal
0g koriander

0 kcal
2g gyömbér

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g limelé

1 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
2g földimogyoró olaj

15 kcal
5g földimogyoró

28 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 150 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

100g üvegtészta

351 kcal
7g só

0 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
90g gyöngyhagyma

33 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g koriander

0 kcal
12g gyömbér

10 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
28g limelé

7 kcal
30g chiliszósz

6 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
10g földimogyoró olaj

88 kcal
30g földimogyoró

170 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 901 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

7.1g üvegtészta

25 kcal
0.5g só

0 kcal
14.3g jégsaláta

2 kcal
14.3g kígyóuborka

2 kcal
12.1g sárgarépa

4 kcal
16.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
6.4g gyöngyhagyma

2 kcal
5.7g halványító zeller

1 kcal
13.1g újhagyma

3 kcal
0g koriander

0 kcal
0.9g gyömbér

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2g limelé

1 kcal
2.1g chiliszósz

0 kcal
1.4g szójaszósz

1 kcal
0.7g földimogyoró olaj

6 kcal
2.1g földimogyoró

12 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

848.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

678 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

168.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

282 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

889 micro
β-karotin

2865 micro
β-crypt

163 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

436 micro

Összesen 150 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5092.1 g
Cink

4 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

337 mg
Vas

9 mg
Magnézium

192 mg
Foszfor

464 mg
Nátrium

4069 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

156.8 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1010.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1695 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

310 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

359 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

381 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5332 micro
β-karotin

17193 micro
β-crypt

980 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

2618 micro

Összesen 901 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

291 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

381 micro
β-karotin

1228 micro
β-crypt

70 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálba tesszük a tésztát, ráhintjük a sót és nyakon öntjük forró vízzel, amíg az ellepi, letakarjuk, hagyjuk állni 10 percig.
A zöldségeket robotgép durva reszelőjén aprítjuk, a megfőtt, leszűrt tésztához adjuk, rálocsoljuka lime levét, a szójaszószt, olajat, reszelt gyömbért és fokhagymát, aprított korianderzöldet, összekeverjük, hogy az ízek átjárják, tetejét mogyoróval, aprított chilivel megszórjuk.
Letakarva 1 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A nagy étkezések közben vágytam valami könnyűre, gyerekem szereti a keleti konyhát, férjem nem válogat.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Majonézes-sonkás tésztasaláta

Zöldséges tésztasaláta

Cukkinis tésztasaláta

Gazdag tortellinisaláta

Tésztasaláta Eszti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept