Nosalty logó

Thai zöldség pattogatott kukoricával

Mimimama

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg thai zöldségkeverék
12.5 dkg gyors rizs
5 dkg pattogatott kukorica
2 ek olívaolaj
2 ek szójaszósz
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

362

Kalória

6.3g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

10.1g

Víz

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

190mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír

167g thai zöldségkeverék

65 kcal
42g gyors rizs

149 kcal
17g pattogatott kukorica

97 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
7g szójaszósz

4 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 362 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír

500g thai zöldségkeverék

195 kcal
125g gyors rizs

448 kcal
50g pattogatott kukorica

292 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1088 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír

70.3g thai zöldségkeverék

27 kcal
17.6g gyors rizs

63 kcal
7g pattogatott kukorica

41 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
2.8g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

645.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

3 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

524 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

10.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 362 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.9 g

Zsír

Összesen

38.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1935.8 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

10 mg
Vas

7 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

1573 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

142.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

30.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

305 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

415 micro

Összesen 1088 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

272.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

1 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

221 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

4.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A rizst puhára főzzük.
A serpenyőben vagy Wokban felforrósítjuk az olajat, majd beletesszük a rizst és a szójaszószt.
Miután egyenleteseneloszlott rajta a szósz, hozzáadjuk a kiolvadt thai zöldségkeveréket, és kb. 10 perc alatt, állandó kavargatás mellett (nehogy odakapjon) puhára főzzük.
Levéve a tűzről megbolondítjuk egy marék pattogatott kukoricával, ami a meleg hatására összeesik.
Tálaláskor a többi kukoricát a tetejére szórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Eredetileg ez húsmentes étel, de simán lehet hozzádobni csíkokra vágott csirkemellett is. A velős pacalhoz és pörkölthöz szokott Családtagjaim nem ujjongtak érte, de egy gyors ebédnek megteszi, és különleges :-).

Hasonló receptek

Összes töltött gomba

Töltött gomba Kattika konyhájából

Mézes-szójaszószos gombafejek sárgarépaágyon

Töltött gomba pirított zöldségekkel

Portobello cukkinispagettivel töltve

Töltött gombafejek Mártitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept