Nosalty logó

Thai zöldséges garnélaleves

NapsütötteVidékünkön

4adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db újhagyma
1 g citromfű
2 gerezd fokhagyma
1 l csirkealaplé (saját készítésű)
1 db pak-choi
200 g garnéla
100 g rizstészta
1 ek szójaszósz

Tápanyag és kalória

176

Kalória

10.6g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

159.4g

Víz

63g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

92g újhagyma

18 kcal
0g citromfű

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
250g csirkealaplé

18 kcal
75g pak-choi

9 kcal
50g garnéla

36 kcal
25g rizstészta

91 kcal
3g szójaszósz

2 kcal

Összesen 176 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

368g újhagyma

71 kcal
1g citromfű

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
1000g csirkealaplé

70 kcal
300g pak-choi

34 kcal
200g garnéla

142 kcal
100g rizstészta

364 kcal
10g szójaszósz

6 kcal

Összesen 695 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

18.5g újhagyma

4 kcal
0.1g citromfű

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
50.4g csirkealaplé

4 kcal
15.1g pak-choi

2 kcal
10.1g garnéla

7 kcal
5g rizstészta

18 kcal
0.5g szójaszósz

0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1735.7 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

143 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

1320 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

159.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

144 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

2100 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

654 micro

Összesen 176 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.6 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6942.7 g
Cink

4 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

574 mg
Vas

7 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

842 mg
Nátrium

5280 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

106.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

637.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

807 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

162 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

578 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

359 micro
Kolin:

202 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

8398 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2617 micro

Összesen 695 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

349.8 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

266 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

423 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A csirkelevest felforraljuk, majd hozzáadjuk a garnélákat, a nyeleire szedett pak choit, a karikákra vágott tavaszi hagymát, a reszelt fokhagymát és a 2-3 cm-es darabokra vágott citromnádat. Pár percig főzzük, amíg a garnéla és a pak choi megpuhul. A főzés végekor a leveshez adjuk a szójaszószt és kiemeljük a citromnádat.
A tésztát a csomagoláson található javaslat alapján megfőzzük (forró vízzel leöntve pár perc alatt megpuhul).
A tésztát tálkákba szedjük és rájuk merjük a levest, ügyelve arra, hogy a betétanyagokból minden tányérba egyenletesen kerüljön.
A levest durvára vágott korianderrel és karikákra vágott chilivel szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Egy pikk-pakk elkészülő thai leves, ami a nap tökéletes zárása lehet. A csirkelevest érdemes magunknak főzni, hiszen ez adja a legjobb eredményt.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Tavaszi leves Olgitól

Brokkolis zöldségleves Brigitől

Zöldségleves Zsuzsa konyhájából

Zöldségleves Zita konyhájából

Tejszínes spárgaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

palócleves

Gazdag és sűrű palócleves

A palócleves pont az a leves, amelyre egy borongós, hideg napon vágyik az ember. Tele van zöldséggel, hússal és fűszerrel a habarástól pedig pikáns és sűrű lesz. Ha kenyérrel ...

Fekete Melinda

halleves

Bouillabaisse, a franciák legendás halászleve

A bouillabaisse a francia konyha egyik leghíresebb fogása, ami a Földközi-tenger friss ízeivel kényezteti a tengeri ételek kedvelőit. Gazdag, aromás halleves, amely gazdag a tenger ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept