sós süti sós tallér

Többmagos túrós tallér sütőben sütve

Iluska

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tehéntúró
• 2 db tojás
• 3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• 2 ek zabpehely
• 2 ek napraforgómag
• 10 dkg sajt
• 1 kk szódabikarbóna
• 1 tk só
• 1 ek olívaolaj (megspriccelni)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

406

Kalória

28.4g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

101.4g

Víz

161g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 83g tehéntúró

  123 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 15g teljes kiőrlésű liszt

  50 kcal

• 4g zabpehely

  15 kcal

• 5g napraforgómag

  31 kcal

• 33g sajt

  117 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 406 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 12g zabpehely

  45 kcal

• 16g napraforgómag

  93 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1216 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 45.5g tehéntúró

  67 kcal

• 20g tojás

  25 kcal

• 8.2g teljes kiőrlésű liszt

  27 kcal

• 2.2g zabpehely

  8 kcal

• 2.9g napraforgómag

  17 kcal

• 18.2g sajt

  64 kcal

• 0.4g szódabikarbóna

  0 kcal

• 1.3g só

  0 kcal

• 1.5g olívaolaj

  13 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.4 g

Zsír

• Összesen

  24.3 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  161 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2565 g

• Cink

  219 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  313 mg

• Vas

  168 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  444 mg

• Nátrium

  1327 mg

• Réz

  9 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  101.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  21 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  100 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  156 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 406 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  85.2 g

Zsír

• Összesen

  72.8 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  483 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7695.1 g

• Cink

  656 mg

• Szelén

  62 mg

• Kálcium

  940 mg

• Vas

  505 mg

• Magnézium

  172 mg

• Foszfor

  1332 mg

• Nátrium

  3980 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  22 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  304.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  470 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  100 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  328 mg

• Retinol - A vitamin:

  468 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  608 micro

Összesen 1216 kcal

• 16% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  13.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  88 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1399.1 g

• Cink

  119 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  171 mg

• Vas

  92 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  242 mg

• Nátrium

  724 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  11 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  55 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

1. A túrót, a lisztet, a zabpelyhet, a napraforgómagot, a tojást, a sót, a szódabikarbónát és egy kevés reszelt sajtot egy tálban összegyúrjuk. Pár percig pihentetjük.
2. Halmokat rakunk egy sütőpapírral bélelt tepsire, a maradék reszelt sajttal megszórjuk.
3. Előmelegített sütőben megsütjük 200 c-fokon.
4. Kihűlve fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Aki kedveli a kevésbé hizlaló, könnyebb ételeket azoknak kiváló étel délutánonként. Vagy akár egy kiadósabb étel után, második fogásnak is jó lehet. Én nagyon szeretem az ilyen rágcsákat, főleg a magok miatt, amiktől még jobb az ízük, na és a magok egészségesek is... :-))

Hasonló receptek

Összes sós tallér

Ropogós borsos tönkölykarika

Mediterrán paradicsomos tallér

Pizzavarázs tallérok

Keto nachos

Metélőhagymás zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós masni
• sós aprósütemény
• töltött kifli
• pirog
• sós rúd

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept