Nosalty logó

Többrétegű, üde pohárkrém kalóriaszegényen

Name: Többrétegű, üde pohárkrém kalóriaszegényen
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Tej; 5 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 db Tojás; 1 evőkanál Étkezési keményítő; 15 dkg Piros ribizli; 5 csepp Édesítőszer; 1 evőkanál Étkezési keményítő; 2 dl Tej; 2 evőkanál Chiamag; 5 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 3 csipet Fahéj

Iluska

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Vaníliás krém

2 dl tej
5 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
1 csomag vaníliás cukor
1 db tojás
1 evőkanál étkezési keményítő

Ribizlis krém

15 dkg piros ribizli
5 csepp édesítőszer
1 evőkanál étkezési keményítő

Chiamagos krém

2 dl tej
2.5 evőkanál chiamag
5 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
1 kávéskanál vaníliaaroma
3 csipet fahéj

Tápanyag és kalória

295

Kalória

11.1g

Fehérje

39.6g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

81.7g

Víz

90g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

18.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

Vaníliás krém

100g tej

56 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
28g tojás

35 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal

Ribizlis krém

75g piros ribizli

41 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal

Chiamagos krém

100g tej

56 kcal
6g chiamag

30 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 295 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

Vaníliás krém

200g tej

112 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal

Ribizlis krém

150g piros ribizli

82 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal

Chiamagos krém

200g tej

112 kcal
13g chiamag

61 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 589 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

Vaníliás krém

30.4g tej

17 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
8.4g tojás

11 kcal
2.3g étkezési keményítő

9 kcal

Ribizlis krém

22.8g piros ribizli

13 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.3g étkezési keményítő

9 kcal

Chiamagos krém

30.4g tej

17 kcal
1.9g chiamag

9 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

627.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

306 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

81.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 295 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1255.3 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

611 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

275 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.3 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

163.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

313 micro

Összesen 589 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

24.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

Vaníliás krém

A tejből egy-két teáskanálnyit elveszünk és a tojássárgáját, a vaníliás cukrot és az étkezési keményítőt elkeverjük.A többit forralni tesszük, a fehérjét felverjük.
Mikor épp hogy nem forr, beleöntjük a sárgájás masszát, majd a felvert fehérjét is és besűrítjük. Édesítőszerrel ízesítjük.

Ribizlis krém

A nyers ribizlit leszemezzük, összezúzzuk és egy szűrőkanálon a magoktól megszabadítjuk, átpasszírozzuk.
Mérsékelt tűzre tesszük, a keményítőt belekeverjük. A szükséges édesítőszerrel ízesítjük.

Chiamagos krém

Elsőnek a chiamagos krémet kell elkészíteni, mert annak állnia kell.
A tejet elkeverjük az édesítőszerrel, a fahéjjal és az aromával. A chiamagot belekeverjük. Félretesszük, míg a szemek megdagadnak, közben megkeverjük párszor.
A vaníliakrémet elfelezzük és beleszedjük a poharak aljára. Hűtőbe tesszük pár percre. A ribizlikrém 2/3 részét mindkét pohárba szedjük óvatosan, hogy ne keveredjenek össze a vaníliakrémmel. Hűtőbe tesszük pár percre. Erre jön a chiamagos krém, szintén óvatosan kanalazva. A végét lezárjuk a maradék ribizlis krémmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Bográcsban főztünk kint, és én gyorsan beszaladtam és készítettem egy gyors finomságot, még itt a Nosalty-n nyert poharakban!!!! Kevés ideig tartott az elkészítése, na és az elfogyasztása is...... :-))))

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Borhabkrém aszalt áfonyával

Gesztenyelisztből készült krém

Piros gyümölcsös pohárkrém

Epres-joghurtos pohárkrém

Epres sajttorta pohárban b-ors konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

panna cotta

Panna cotta gyümölcsös glazúrral

Készíts panna cottát színes öntetekkel természetesen! Bármilyen gyümölcs színét alkalmazhatod, ha tükörglazúrba kevered, a fő, hogy magokat ne hagyj benne.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept