Nosalty logó

Tócsni 11. - joghurtos

Name: Tócsni 11. - joghurtos
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Burgonya; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 2 db Tojás; 15 dkg Finomliszt; natúr 400 g Joghurt; 1 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg burgonya
1 közepes fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
2 db tojás
15 dkg finomliszt
400 g joghurt
1.5 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

596

Kalória

12.6g

Fehérje

52g

Szénhidrát

37.9g

Zsír

203.7g

Víz

103g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

125g burgonya

72 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
28g tojás

35 kcal
38g finomliszt

137 kcal
100g joghurt

61 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 596 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

500g burgonya

289 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
110g tojás

138 kcal
150g finomliszt

546 kcal
400g joghurt

244 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2381 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

36.2g burgonya

21 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
8g tojás

10 kcal
10.9g finomliszt

40 kcal
29g joghurt

18 kcal
9.2g napraforgó olaj

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

37.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

562.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

157 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

203.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 596 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.3 g

Zsír

Összesen

151.6 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

412 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2250.2 g
Cink

6 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

629 mg
Vas

7 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

975 mg
Nátrium

351 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

207.9 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

814.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

263 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

54 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

412 mg
Retinol - A vitamin:

263 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

551 micro

Összesen 2381 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A hámozott burgonyát, vöröshagymát és a fokhagymát aprólyukú reszelőn lereszeljük.
Hozzákeverjük a tojásokat és a joghurtot, majd sózzuk, borsozzuk.
Annyi lisztet keverünk hozzá, hogy a palacsinta és a galuska közötti állagú masszát kapjunk.
Hozzákeverünk még 0,5 dl olajat.
Palacsinához hasonlóan sütjük ki. A tészta sűrűbb, ezért fakanállal a sütés elején a serpenyőben vékonyan elegyengetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Az országban ezerféleképpen hívják és készítik. A kollégiumban mindenki a sajátjára esküdött. Ezért a közös sütésekre kifejlesztettük ezt a változatot.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Bundás-zabos puffancs

A legegyszerűbb tócsni

Mediterrán röszti

Karalábés lapcsánka

Sajtos-zöldséges tócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept