Nosalty logó

Tócsni 3.

Klári

Tócsni 3.

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tócsnihoz

4 db burgonya
1 csokor petrezselyem
1 közepes fej vöröshagyma
2 db tojás
6 evőkanál finomliszt
1 teáskanál csípős paprikakrém
1 tk só
2 kávéskanál bors (őrölt)
2 ek napraforgó olaj

A sütéshez

3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1571

Kalória

14.9g

Fehérje

66.2g

Szénhidrát

140.9g

Zsír

217.3g

Víz

180g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír

A tócsnihoz

200g burgonya

116 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
55g tojás

69 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A sütéshez

128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 1571 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír

A tócsnihoz

400g burgonya

231 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
110g tojás

138 kcal
90g finomliszt

328 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A sütéshez

255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3141 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír

A tócsnihoz

39.5g burgonya

23 kcal
4.4g petrezselyem

2 kcal
8.9g vöröshagyma

3 kcal
10.9g tojás

14 kcal
8.9g finomliszt

32 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal

A sütéshez

25.2g napraforgó olaj

223 kcal

Összesen 311 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

140.9 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

51 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1900.7 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

93 mg
Vas

4 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

255 mg
Nátrium

1449 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

217.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

56 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

380 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1139 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1518 micro

Összesen 1571 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

281.8 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

129 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

101 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3801.4 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

186 mg
Vas

8 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

510 mg
Nátrium

2899 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

132.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

434.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

113 mg
C vitamin:

125 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

760 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2278 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3036 micro

Összesen 3141 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

375.3 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

286 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

300 micro

Összesen 311 kcal

Elkészítés

A tócsnihoz

A nyers krumlit meghámozzuk és kislyukú reszelőn lereszeljük.
A hagymát apró kockákra vágjuk, 2 evőkanál olajon megdinszteljük.
A petrezselyemzöldet felaprítjuk.
Az összes hozzávalót elkeverjük a reszelt krumplival, a liszt kivételével.
A lisztet kanalanként fokozatosan adagoljuk hozzá, amíg nokedlitészta sűrűségű nem lesz.
Serpenyőben felforrósítjuk az olajat és kb. 2-2 evőkanálnyit teszünk a masszából az olajba, kissé ellapítjuk és mindkét oldalát pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Gyorsan elkészíthető meleg vacsora, friss salátával nagyon finom. Nálunk szereti a család apraja, nagyja.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Mediterrán röszti

Savanyú káposztás-burgonyás tócsni

Sajtos-tejfölös tócsni

Cukkinilepény 3.

Sajtos tócsni muffinsütőben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept