Nosalty logó

Tócsni sütőben sütve

Name: Tócsni sütőben sütve
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Burgonya; 3 db Tojás; 10 dkg Finomliszt; 1 tk Só; 1 kávéskanál Fekete bors; 2 gerezd Fokhagyma reszelve; 10 dkg Ementáli sajt reszelve

Évi néni

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg burgonya
3 db tojás
10 dkg finomliszt
1 tk só
1 kávéskanál fekete bors
2 gerezd fokhagyma (reszelve)
10 dkg ementáli sajt (reszelve)

Tápanyag és kalória

387

Kalória

17.8g

Fehérje

52.9g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

189.4g

Víz

158.3g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

250g burgonya

144 kcal
41g tojás

52 kcal
25g finomliszt

91 kcal
2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal

Összesen 387 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
165g tojás

208 kcal
100g finomliszt

364 kcal
7g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g ementáli sajt

393 kcal

Összesen 1551 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

72.6g burgonya

42 kcal
12g tojás

15 kcal
7.3g finomliszt

26 kcal
0.5g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
7.3g ementáli sajt

29 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1507.1 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

272 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

351 mg
Nátrium

789 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

189.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

206 micro

Összesen 387 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

71.2 g

Zsír

Összesen

46.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

633 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6028.2 g
Cink

9 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

1088 mg
Vas

10 mg
Magnézium

246 mg
Foszfor

1405 mg
Nátrium

3154 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

211.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

757.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

520 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

149 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

217 micro
Kolin:

543 mg
Retinol - A vitamin:

515 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

825 micro

Összesen 1551 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

437.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

229 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, lereszeljük finom lyukú reszelőn, levét kinyomkodjuk.
Hozzákeverjük a 3 tojást, lisztet, sót, borsot, reszelt sajtot.
Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítjuk a masszát, és előmelegített sütőbe pirosasra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 38x32

Gyorsan szerettem volna kevés munkával elkészíthető vacsorát. Szerencsémre van egy remek konyhai robotom, amelyik szinte mindent elvégez helyettem, így 2 perc alatt lereszeltem őkelmén a krumplit, kettőt csavartam az anyagokon, és már bent is ült a sütőben. Annyi idő alatt fogyott el, amennyi alatt ezt a néhány sort leírtam....és megspóroltam az olajban sütögetést, arról a néhány kalóriárol nem is beszélve.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Zöldfűszeres csirke tócsni

Lecsós puffancs

Tonhalas tócsni

Cukkini tócsni Iluska konyhájából

Krumplifasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept