saláta vegyes saláta

Tofu sali

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg uborka (felvágva)
• 3 db paradicsom (felvágva)
• 2 közepes db póréhagyma (lehet újhagyma, vagy bármilyen hagyma)
• 1 fél citromból nyert citromlé
• 500 g tofu
• 1 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

493

Kalória

46.5g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

492g

Víz

-

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g uborka

  15 kcal

• 150g paradicsom

  27 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 250g tofu

  360 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 493 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g uborka

  29 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 400g póréhagyma

  107 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 500g tofu

  720 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 985 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 14g uborka

  2 kcal

• 21g paradicsom

  4 kcal

• 28g póréhagyma

  8 kcal

• 1.4g citromlé

  0 kcal

• 35g tofu

  50 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.5 g

Zsír

• Összesen

  26.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2681.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  1791 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  199 mg

• Foszfor

  566 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  492 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  72 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  160 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  162 micro

• β-karotin

  1598 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  3860 micro

• Lut-zea

  1881 micro

Összesen 493 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  93 g

Zsír

• Összesen

  53 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  26 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5363.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  3581 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  399 mg

• Foszfor

  1132 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  983.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  143 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  320 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  325 micro

• β-karotin

  3195 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  3761 micro

Összesen 985 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  375.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  251 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  224 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  541 micro

• Lut-zea

  263 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

1. A tofut felvágjuk kockafélére, és megsütjük olajban -max 10 perc-, és mint a húst, megfűszerezzük sóval vagy vegetával vagy az elején vagy az olajban már (azt csak én szoktam:))
2. Uborkát, paradicsomot, hagymát egy tálban összevágjuk.
3. Ráfacsarunk egy kis citromlevet, olívaolajjal meglötyköljük.
4. Esetleg még oregánó, petrezselyem vagy több zöldség pl: kukorica, saláta is mehet, fokhagymát is nyomhatunk bele, illetve sózhatjuk, ha szükséges, és kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

Ennek az a story-ja, és sok másnak is ez lesz 80%-ban, hogy candidas "vagyok -nemsokára nem leszek", és meg kell oldanom, hogy szénhidrát, cukor, liszt és hús nélkül táplálkozzam =lúgosítanom kell!!!  Ez Atkins meg mindenféle diéta egyvelege lehet, mert nagyon szigorú, és hát 2 hét alatt lefogytam 6 kilót, nem direkt.:))) Jó az mondjuk igaz, hogy nem meghúsosodtam a candida miatt, hanem víz+levegő volt a többség rajtam, az viszont potom 20 kilóval növesztett meg, szóval láthatóan egészségesebbé váltam.. Valószínű ez máj-vese atyaúristen tisztítás is volt egyben, illetve az is.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Könnyű saláta Évi néni konyhájából

Színes tavaszi saláta

Sült sonkás tojásos saláta

Suli saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babsaláta
• cukkinisaláta
• sültpaprika-saláta
• brokkolisaláta
• tésztasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept