Nosalty logó

Tofuból "krémtúró" kesudió ízzel

Name: Tofuból "krémtúró" kesudió ízzel
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Tofu; 100 ml Szójajoghurt; 30 g Kesudió sós; 1 ek Chiamag; 2 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 1 kávéskanál Fahéj; 2 ek Xilit

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g tofu
100 ml szójajoghurt
30 g kesudió (sós)
1 ek chiamag
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál fahéj
2 ek xilit

Tápanyag és kalória

224

Kalória

13.1g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

78.2g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

50g tofu

72 kcal
50g szójajoghurt

33 kcal
15g kesudió

83 kcal
3g chiamag

12 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 224 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

100g tofu

144 kcal
100g szójajoghurt

66 kcal
30g kesudió

166 kcal
5g chiamag

24 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g xilit

48 kcal

Összesen 448 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

39.2g tofu

56 kcal
39.2g szójajoghurt

26 kcal
11.8g kesudió

65 kcal
2g chiamag

10 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.8g xilit

19 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

750 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

429 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

78.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 224 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1499.9 g
Cink

4 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

858 mg
Vas

5 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

411 mg
Nátrium

31 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

156.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 448 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

588.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

336 mg
Vas

2 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

Egy turmixgépbe tegyük bele a tofut szétmorzsolva, a szójajoghurtot (receptjeim közt), xilitet, kakaót, fahéjat, egy marék kesudiót és a chia magot (vagy útifű maghéjat, vagy darált lenmagot zabkorpával keverve).
Turmixoljuk össze, és tegyük egy tálba, majd a hűtőbe 1-2 órára.
Tálaláskor tehetünk a "krémtúróba" gyümölcsöket, müzlit :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Hiányzik a túró itt Vietnamban. Szoktam csinálni, de ha nincs kedvem vagy időm, akkor muszáj helyettesítenem valamivel. Tofut rengeteget lehet venni, szóval jött az ötlet :-) Természetesen a saját készítésű szójajoghurtomat használtam fel.

Hasonló receptek

Összes házi édes krémek

Házi mogyoróvaj 2.

Egyszerű vajkrém

Tortadíszítő krém (Svájci vajkrém)

Mogyoróvaj Witch konyhájából

Sütőtök vaj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept