saláta krumplisaláta

Tojás alakú saláta füstölt sonkával és tormakrémmel

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg burgonya
• 2 közepes db sárgarépa
• 15 dkg zöldbab
• 30 dkg sonka
• 2 dl tejföl
• 6 ek majonéz
• só ízlés szerint
• 2 ek ecetes torma
• 1 ek tökmagolaj

• gyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

422

Kalória

18.6g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

172.1g

Víz

29.5g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 125g burgonya

  72 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 38g zöldbab

  10 kcal

• 75g sonka

  104 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 9g ecetes torma

  12 kcal

• 3g tökmagolaj

  22 kcal

Összesen 422 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 500g burgonya

  289 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 150g zöldbab

  41 kcal

• 300g sonka

  414 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 66g majonéz

  353 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 36g ecetes torma

  50 kcal

• 10g tökmagolaj

  88 kcal

Összesen 1689 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 35.2g burgonya

  20 kcal

• 11.3g sárgarépa

  4 kcal

• 10.5g zöldbab

  3 kcal

• 21.1g sonka

  29 kcal

• 14.1g tejföl

  28 kcal

• 4.6g majonéz

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.5g ecetes torma

  3 kcal

• 0.7g tökmagolaj

  6 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.6 g

Zsír

• Összesen

  25.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1217.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  972 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  172.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  371 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  1261 micro

• β-karotin

  3088 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  313 micro

Összesen 422 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  74.3 g

Zsír

• Összesen

  103.1 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4870.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  156 mg

• Foszfor

  466 mg

• Nátrium

  3887 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  108.5 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  688.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1483 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  100 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  87 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  139 micro

• Kolin:

  117 mg

• Retinol - A vitamin:

  242 micro

• α-karotin

  5042 micro

• β-karotin

  12352 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1251 micro

Összesen 1689 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  342.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  33 mg

• Nátrium

  273 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  104 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  355 micro

• β-karotin

  869 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

1. Burgonyát héjastól megfőzzük, leszűrjük, megpucoljuk, majd apró karikára szeleteljük.
2. Sárgarépát megtisztítjuk, felkarikázzuk, és a zöldbabbal együtt sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
3. Egy nagyobb tálba tesszük a megfőtt, leszűrt zöldségeket, hozzáadjuk a vékony csíkokra szeletelt sonkát, majonézt, tejfölt, tormakrémet, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
4. Óvatosan összeforgatjuk, egy tányérra halmozzuk, tojás alakot formázunk belőle. Körbe rakjuk fodros petrezselyemmel, és ízlés szerint díszítjük, majd pár órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 35 p

Húsvét alkalmára készítettem el ezt a salátát.

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Klasszikus majonézes krumplisaláta

Tejfölös krumplisaláta mexikói beütéssel

Könnyű krumplisaláta retekkel

Tavaszi burgonyasaláta

Káposztás pogácsa 3. (káposztával hajtogatott)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikasaláta
• meleg saláta
• spenótsaláta
• vitaminsaláta
• sültpaprika-saláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept