Nosalty logó

Tojás-, cukor- és tejmentes almás-zabpelyhes keksz

Name: Tojás-, cukor- és tejmentes almás-zabpelyhes keksz
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Zabpehely; 1 bögre Zabpehelyliszt; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 teáskanál Fahéj; 1 késhegynyi Vanília; 4 közepes db Alma; 1 csipet Gyömbérpor; 1 evőkanál Lenmagliszt; 8 ek Víz; 80 g Kókuszzsír 1/3 csésze kókuszolaj (vajat is használhatsz helyette)

Vitai Kati

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
1 bögre zabpehelyliszt
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
1 késhegynyi vanília
4 közepes db alma
1 csipet gyömbérpor
1 evőkanál lenmagliszt
8 ek víz
80 g kókuszzsír (1/3 csésze kókuszolaj (vajat is használhatsz helyette))

Tápanyag és kalória

529

Kalória

10.2g

Fehérje

66.5g

Szénhidrát

25.8g

Zsír

175.9g

Víz

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

19.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
200g alma

94 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
4g lenmagliszt

10 kcal
16g víz

0 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal

Összesen 529 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
800g alma

374 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
15g lenmagliszt

41 kcal
64g víz

0 kcal
80g kókuszzsír

714 kcal

Összesen 2114 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

8.3g zabpehely

31 kcal
12.4g zabpehelyliszt

50 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
66.2g alma

31 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1.2g lenmagliszt

3 kcal
5.3g víz

0 kcal
6.6g kókuszzsír

59 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

25.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

59 mg
Vas

3 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

292 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

66.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

175.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 529 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.8 g

Zsír

Összesen

103.4 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2040 g
Cink

10 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

237 mg
Vas

12 mg
Magnézium

473 mg
Foszfor

1167 mg
Nátrium

44 mg
Réz

1 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

266 g
Cukor

77 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

703.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

659 micro

Összesen 2114 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Az almát mossuk meg, hámozzuk meg és reszeljük apróra, vagy használjunk aprítógépet. A lenmaglisztet öntsük le a vízzel, és hagyjuk állni egy picit - ez fogja összetartani a tésztát.
Egy tálban keverjük össze a zablisztet, zabpelyhet, szódabikarbónát, fűszereket. Ha nagyon édesszájú a család, keverjünk hozzá teljes értékű nádcukrot. Majd keverjük hozzá az olvasztott kókuszzsírt, és adjuk hozzá a lenmaglisztes keveréket. Az egészet keverjük gyorsan össze az almával. Amikor elkevertük a tésztát, kanál segítségével egy sütőpapírral bélelt tepsire tegyünk adagokat, és nyomkodjuk le, hogy keksz formája legyen.
Tegyük 180°C fokra előmelegített sütőbe, és süssük, amíg aranybarnára sül (kb. 20-25 perc). A végén, ha édesebben szeretnénk, egy kis barna nádcukorral szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ha tél és gyümölcs, akkor az leginkább az alma. Ilyenkor érdemes a szezonalitásnak megfelelő gyümölcsöket, zöldségeket enni, mert sajnos pl. a déli gyümölcsök ugyan finomak, de természetüket tekintve hűtik és nedvesítik a szervezetet, és nehezebb őket a szervezetnek emészteni ilyenkor. Ezért fázékonyságot, puffadást, orrfolyást, etc. eredményezhetnek. Ha már alma, ma egy nagyon puha zabpelyhes kekszek készítettem. Ez egy egyszerű, gyors és egészséges finomság. Lehet reggeli vagy desszert is. Készítheted teljesen cukormentes változatban is, ha édes az alma. Gluténmentes diétában, gluténmentes zabpelyhet és zablisztet használj.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes-kókuszos sütemény

Zabpelyhes, aszalt sárgabarackos keksz

Diós és mazsolás zabfalatok

Zabos-csokis tallérok

Gluténmentes aszalvány-zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept