Nosalty logó

Tojás piperade

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 közepes db lilahagyma
2 közepes db kápia paprika (az egyik paprika zöld is lehet, úgy még színesebb lesz)
2 gerezd fokhagyma
4 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 db tojás
2 ek tej

Tápanyag és kalória

261

Kalória

15.8g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

391.6g

Víz

360.1g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 261 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
220g tojás

277 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 523 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

0.8g olívaolaj

7 kcal
9.1g lilahagyma

3 kcal
24.4g kápia paprika

5 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
40.7g paradicsom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22.4g tojás

28 kcal
2g tej

1 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

632.7 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

107 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

159 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

391.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

393 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

157 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

306 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

222 micro
β-karotin

2497 micro
β-crypt

491 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

785 micro

Összesen 261 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

31.6 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1265.4 g
Cink

4 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

214 mg
Vas

6 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

563 mg
Nátrium

317 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

783.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

787 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

314 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

257 micro
Kolin:

613 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

443 micro
β-karotin

4993 micro
β-crypt

982 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1570 micro

Összesen 523 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

128.6 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

507 micro
β-crypt

100 micro
Likopin

1046 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk, most nem muszáj apró darabokra.
Az olajon üvegesre pároljuk.
Addíg a kápia paprikát kimagozzuk, felszeleteljük, a hagymára dobjuk.
A fokhagymát kicsi darabokra vágjuk, és a hagymába keverjük.
A paradicsomokat cikkekre vágjuk, és a paprikás hagymához adjuk.
A tojásokat a tejjel jól kikeverjük.
A megpuhult zöldségekre öntjük. Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
Pár perc alatt megsütjük, néha megkeverve, mint a rántottát.
Két személyre tálaljuk, és melegen fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Kiadós reggeli pirítóssal vagy lapos kenyérrel. Salátával és ropogós kenyérrel ebédre vagy vacsorára is tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes lecsó

Lecsó bográcsban

Cukkinis kapros lecsó

Zöld shakshuka

Tökös lecsó rusztikusan

Lecsó vele főtt galuskával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept