Nosalty logó

Tojás reggelire másképpen

Name: Tojás reggelire másképpen
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: nagy 2 db Kifli; 4 db Tojás; 1 közepes db Lilahagyma; 10 dkg Sajt; 1 csokor Snidling a díszítéshez

Electro Girl

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db kifli
4 db tojás
1 közepes db lilahagyma
10 dkg sajt
1 csokor snidling (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

497

Kalória

32.3g

Fehérje

33.8g

Szénhidrát

26g

Zsír

231.7g

Víz

421.6g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

50g kifli

140 kcal
110g tojás

138 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g sajt

176 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 497 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

100g kifli

279 kcal
220g tojás

277 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g sajt

352 kcal
180g snidling

54 kcal

Összesen 995 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

14.5g kifli

40 kcal
31.9g tojás

40 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
14.5g sajt

51 kcal
26.1g snidling

8 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.3 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

422 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1823.7 g
Cink

3 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

543 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

486 mg
Nátrium

656 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

231.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

523 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

195 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

326 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2369 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

782 micro

Összesen 497 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

64.7 g

Zsír

Összesen

51.9 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

843 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3647.3 g
Cink

7 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

1087 mg
Vas

10 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

972 mg
Nátrium

1312 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

463.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1046 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

112 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

391 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

408 micro
Kolin:

613 mg
Retinol - A vitamin:

652 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4738 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1564 micro

Összesen 995 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

158 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

687 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

Kettévágjuk a kifliket, egyik felét kibelezzük úgy, hogy a kéreg része ne sérüljön. A másik felét ízlés szerint megvajazzuk. Sütésre alkalmas tálba/tepsibe helyezzük őket.
A lyukas félbe kiflinként 2-2 tojást ütünk. A vajas felére vékonyan felszeletelt lilahagymát teszünk. Mindkét oldalt sózzuk, borsozzuk.
A lereszelt vagy felszeletelt sajtot a hagymás felére tesszük, majd az egészet a sütőbe helyezzük, kb. 200 fokon 15 percig sütjük.
Ha a tojás megkeményedett a kifliben, kivesszük, apróra vágott snidlinggel megszórjuk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Igyekeztünk új köntösbe bújtatni a reggelit, nekünk nagyon ízlett így!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Saslik reggelire

Cukkinikarikában sült tükörtojás

Tojás bacon köntösben

Mosolygós reggeli

Zöldspárgás sült sonka tükörtojással és krumplival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept