Nosalty logó

Tojás rizskosárban

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre rizs
1 ek petrezselyem
6 db tojás
15 dkg cheddar sajt
1 ek vaj
12 dkg krémsajt (philadelphia)

Tápanyag és kalória

534

Kalória

22.5g

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

29.4g

Zsír

76.9g

Víz

314.7g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

457.1mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

50g rizs

179 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
83g tojás

104 kcal
38g cheddar sajt

151 kcal
4g vaj

25 kcal
30g krémsajt

75 kcal

Összesen 534 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

200g rizs

716 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
330g tojás

415 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
14g vaj

100 kcal
120g krémsajt

300 kcal

Összesen 2137 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

24.5g rizs

88 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
40.4g tojás

51 kcal
18.4g cheddar sajt

74 kcal
1.7g vaj

12 kcal
14.7g krémsajt

37 kcal

Összesen 262 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

315 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1101.1 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

310 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

363 mg
Nátrium

349 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

270 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

161 micro
Kolin:

220 mg
Retinol - A vitamin:

263 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

407 micro

Összesen 534 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

90 g

Zsír

Összesen

117.6 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1259 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4404.5 g
Cink

11 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

1241 mg
Vas

14 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

1453 mg
Nátrium

1397 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

169.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

307.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1079 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

274 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

644 micro
Kolin:

881 mg
Retinol - A vitamin:

1054 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

301 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1628 micro

Összesen 2137 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

539.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

152 mg
Vas

2 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 262 kcal

Elkészítés

A felolvasztott vajon a rizst megpirítjuk, majd felöntjük 2 bögre vízzel, ízesítjük sóval vagy ételízesítővel, rászórjuk a petrezselymet, és fedő alatt, lassú tűzön készre főzzük.
Kivajazzuk az óriás muffin formákat (9 cm átmérőjű), ha nincs, akkor kis tálkákat.
A megfőtt rizsbe belekeverjük a krémsajtot. Ezt a kissé ragacsos keveréket belenyomkodjuk a muffin formákba, mélyedést hagyva középen, és ezekbe ütünk 1-1 tojást. (Én a tojást is megsóztam enyhén.)
Előmelegített sütőben 8-10 percig sütjük. Ekkor megszórjuk reszelt sajttal, és visszatoljuk, hogy a tojásfehérje megsüljön.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Üres hűtő, üres kamra = kotyvasztás. Ez sült ki belőle, és de jól kisült.:)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Vega angol reggeli

Mézes tojás kockák

Rántottával töltött zsemle

Újhagymás-kenyeres gombaegytál

Diétás hamis Hot Dog

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept