egytálételek tojásos egytálétel

Tojás zsemlében velegrillezett virslivel és zöldségekkel

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db zsemle
• 1 db tojás
• 5 dkg virsli (1 szál)
• 1 közepes db paprika (zöld)
• 1 közepes db paprika (sárga)
• 0.5 kis db paradicsom
• 1 közepes db csiperkegomba
• só ízlés szerint
• 1 csipet fekete bors (őrölt)
• 1 csipet fűszerpaprika
• 1 teáskanál olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

432

Kalória

19.8g

Fehérje

35.5g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

307.2g

Víz

213g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g virsli

  135 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 40g paradicsom

  7 kcal

• 32g csiperkegomba

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 432 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g virsli

  135 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 40g paradicsom

  7 kcal

• 32g csiperkegomba

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 432 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 12.4g zsemle

  34 kcal

• 12.6g tojás

  16 kcal

• 11.5g virsli

  31 kcal

• 23g paprika

  4 kcal

• 23g paprika

  4 kcal

• 9.2g paradicsom

  2 kcal

• 7.4g csiperkegomba

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  19.8 g

Zsír

• Összesen

  24.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  213 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1466.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  277 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  307 mg

• Nátrium

  768 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  307.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  139 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  169 mg

• Retinol - A vitamin:

  117 micro

• α-karotin

  75 micro

• β-karotin

  521 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  1029 micro

• Lut-zea

  887 micro

Összesen 432 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  19.8 g

Zsír

• Összesen

  24.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  213 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1466.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  277 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  307 mg

• Nátrium

  768 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  307.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  139 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  169 mg

• Retinol - A vitamin:

  117 micro

• α-karotin

  75 micro

• β-karotin

  521 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  1029 micro

• Lut-zea

  887 micro

Összesen 432 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  337.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  177 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  237 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

1. A zsemle sapkáját levágjuk, a közepéből kiszedünk annyit, hogy a tojás elférjen benne, a virslit bevagdossuk.
2. A grill tálcára teszünk alufóliát, locsolunk rá egy kevés olajat. Ráhelyezzük a zsemlét és a zöldségeket, a zsemlébe beleütjük a tojást, sózzuk, borsozzuk, a tojásra szórunk pirospaprikát.
3. 15 percig grillezzük, majd tálalunk. Aki akar, adhat még hozzá ketchupot és/vagy mustárt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 15 p

Egy nagyon egyszerű, gyors, de finom reggeli, vagy egy könnyű vacsora.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

Tojásos sült gomba

Zöldséges sült tojás

Paradicsomos tojástokány

Gombás-tojásos rakott kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szalontüdő
• gyümölcsös egytálételek
• sajtos egytálétel
• gersli
• muszaka

További receptek

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

tojásos egytálétel

Ázsiai rizstál ramentojással (Ramen egg rice bowl)

Ázsiai országokban nagy népszerűségnek örvend a rizs és tojás kombinációja. Elsőre unalmasnak hangozhat, pedig nagyon izgalmas ízekkel lehet megtölteni ezt a két alapanyagot. Például ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept