Nosalty logó

Tojásegér salátaágyon

Name: Tojásegér salátaágyon
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 12 db Retek; 6 db Olajbogyó; 1 db Kígyóuborka; 1 db Sárgarépa; 12 db Salátalevél; 10 dkg Sajt; 12 db Paradicsom; 1 kis db Káposzta; 1 kis fej Lilahagyma; 10 dkg Csemegekukorica

erazs

12adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
12 db retek
6 db olajbogyó
1 db kígyóuborka
1 db sárgarépa
12 db salátalevél
10 dkg sajt
12 db paradicsom
1 kis db káposzta
1 kis fej lilahagyma
10 dkg csemegekukorica

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

116

Kalória

7.3g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

230.5g

Víz

100.3g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

28g tojás

35 kcal
20g retek

3 kcal
2g olajbogyó

2 kcal
33g kígyóuborka

5 kcal
7g sárgarépa

2 kcal
7g salátalevél

1 kcal
8g sajt

29 kcal
100g paradicsom

18 kcal
58g káposzta

12 kcal
4g lilahagyma

2 kcal
8g csemegekukorica

7 kcal

Összesen 116 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

330g tojás

415 kcal
240g retek

35 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
84g salátalevél

11 kcal
100g sajt

352 kcal
1200g paradicsom

216 kcal
700g káposzta

140 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

Összesen 1381 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

10g tojás

13 kcal
7.3g retek

1 kcal
0.5g olajbogyó

1 kcal
12.1g kígyóuborka

2 kcal
2.4g sárgarépa

1 kcal
2.5g salátalevél

0 kcal
3g sajt

11 kcal
36.3g paradicsom

7 kcal
21.2g káposzta

4 kcal
1.5g lilahagyma

1 kcal
3g csemegekukorica

3 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

412.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

113 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

117 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

230.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

328 micro
β-karotin

1124 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

430 micro

Összesen 116 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

87.7 g

Zsír

Összesen

63.1 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4949.6 g
Cink

12 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

1354 mg
Vas

16 mg
Magnézium

392 mg
Foszfor

1660 mg
Nátrium

1402 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

136 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

2766.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2077 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

430 mg
D vitamin:

259 micro
K vitamin:

686 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

782 micro
Kolin:

1087 mg
Retinol - A vitamin:

778 micro
α-karotin

3931 micro
β-karotin

13487 micro
β-crypt

242 micro
Likopin

30877 micro
Lut-zea

5163 micro

Összesen 1381 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

149.9 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

41 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

119 micro
β-karotin

408 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

935 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A tojásokat megfőzzük, lehűtjük, megtisztítjuk, majd kettévágjuk. (Vagy így hagyjuk, vagy kivéve a sárgáját, elkészíthetjük a kaszinótojáshoz hasonlóan, csak itt a krém, majd alul lesz.)
Megmossuk, leszárítjuk a salátát és elrendezzük egy tálon.
Rátesszük a főtt, félbevágott tojásokat, vágott felükkel lefelé.
A retekkarikákból füleket, a retek gyökérrészéből farkincát készítünk az egérkéknek. Az olajbogyó darabkákból lesz a szem, répacsíkból a bajusz, ubiból az orrocska.
A maradék zöldségekkel és a sajtszeletekkel körberakjuk az egérkéket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p

A recept egy régi Fanny Konyhából származik. Szülinapi gyerekzsúrokon a gyerekek hamarabb bekapkodják, mint az édességeket. És meglepő módon így még a salátalevelek is mind elfogynak a tálcáról!

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Zelleres-majonézes tojássaláta

Virslis tojássaláta

Krémsajtos tojássaláta

Majonézes tojásos rizssaláta

Zelleres tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept