Nosalty logó

Tojásfehérje saláta

Name: Tojásfehérje saláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: főtt 6 db Tojásfehérje; lucullus 2 közepes db Paradicsom; 2 ek Petrezselyem; extra szűz 2 teáskanál Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; frissen őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 4 csepp Citromlé

witch

Tojásfehérje saláta

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojásfehérje
2 közepes db paradicsom
2 ek petrezselyem
2 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
4 csepp citromlé

Tápanyag és kalória

116

Kalória

14g

Fehérje

Szénhidrát

4.4g

Zsír

202.2g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
100g paradicsom

18 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 116 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

240g tojásfehérje

125 kcal
200g paradicsom

36 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

52.9g tojásfehérje

27 kcal
44.1g paradicsom

8 kcal
1.3g petrezselyem

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

323 g
Cink

0 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

202.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

601 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

290 micro

Összesen 116 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

646 g
Cink

0 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

412 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

404.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1201 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

580 micro

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.3 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

89.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

265 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1133 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

Aprítsuk össze a tojásfehérjét, a paradicsomot meg a petrezselymet. Tegyük egy tálba.
Locsoljuk meg az olajjal, sózzuk, borsozzuk, óvatosan forgassuk össze.
Pici citromlevet is adhatunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

A pitypangos bejgliből kimaradó tojásfehérjékhez kerestem a neten ötleteket, hogy ha valaki nem húsvétkor készítené el, akkor ne kelljen kidobni. A paradicsom helyett használhatunk például avokádót is, akkor egy kis citromlé sem árt, ha van benne.

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Zelleres-majonézes tojássaláta

Tejfölös-majonézes tojássaláta

Orosz majonézes-céklás tojássaláta

Joghurtos tojássaláta

Zelleres tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept