egytálételek omlett

Tojásfelfújt 2. - mikróban

NS

NS

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 10 dkg császárszalonna (vagy füstölt szalonna)
• 1 kis fej lilahagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 dl tejföl
• 5 dkg sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

993

Kalória

46.7g

Fehérje

10.2g

Szénhidrát

84.4g

Zsír

293.6g

Víz

726.6g

Koleszterin

773.5mg

Élelmi rost

6.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g császárszalonna

  393 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 993 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g császárszalonna

  393 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 993 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 35.5g tojás

  45 kcal

• 21.5g császárszalonna

  85 kcal

• 10.8g lilahagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 21.5g tejföl

  43 kcal

• 10.8g sajt

  38 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.7 g

Zsír

• Összesen

  84.4 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  727 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2644.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  524 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  723 mg

• Nátrium

  1257 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  293.6 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  525 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  146 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  504 mg

• Retinol - A vitamin:

  521 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  736 micro

Összesen 993 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.7 g

Zsír

• Összesen

  84.4 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  727 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2644.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  524 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  723 mg

• Nátrium

  1257 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  293.6 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  525 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  146 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  504 mg

• Retinol - A vitamin:

  521 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  736 micro

Összesen 993 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  18.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  156 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  568.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  155 mg

• Nátrium

  270 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  63.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  113 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  108 mg

• Retinol - A vitamin:

  112 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  158 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

1. A szalonnát összekockázzuk, mélyebb mikrózható tányérba tesszük, 1-2 percre bedobjuk a mikróba, hogy megolvadjon.
2. Mellérakjuk a felkockázott lilahagymát, és visszatesszük még 2-3 percre.
3. A tojást felverjük, összekeverjük a tejföllel, a sóval és a borssal, majd ráöntjük a megfonnyasztott szalonnára és hagymára.
4. A tetejére szórhatunk egy kis reszelt sajtot, majd berakjuk a mikróba kb. 10 percre.Szépen fel fog fújódni a tojás. Ha már a közepe sem folyós, akkor készen van.
5. Akár kiboríthatjuk lapos tányérra is, szépen egyben kell maradnia.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Először akkor csináltam, amikor kb. 10 éve szerelték nálunk a gázt, és csak a mikróban tudtam főzni. Azóta többször csináltam már különböző variációkban. Tulajdonképpen olyan, mint az omlett, csak mikróban jobban fel szokott fújódni.

Hasonló receptek

Összes omlett

Francia omlett egy kis csavarral

Tortilla de patatas

Perzsiai cukkini frittata

Omlett másképp

Zöldséges-kolbászos tojásfehérje omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös egytálételek
• kuszkusz
• székelykáposzta
• zöldséges rizs
• krumplis ételek

További receptek

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept