egytálételek tojásos egytálétel

Tojásfészek

witch

witch

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 12 db tojás
• 12 szelet kenyér (puha)
• 2 ek vaj (a kenyerek megkenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

445

Kalória

22.9g

Fehérje

48.2g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

109.7g

Víz

370.1g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g kenyér

  274 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

Összesen 445 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 660g tojás

  831 kcal

• 600g kenyér

  1644 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

Összesen 2676 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 51.2g tojás

  64 kcal

• 46.6g kenyér

  128 kcal

• 2.2g vaj

  16 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  22.9 g

Zsír

• Összesen

  17.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  370 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1233.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  180 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  322 mg

• Nátrium

  611 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.2 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  109.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  187 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  131 micro

• Kolin:

  304 mg

• Retinol - A vitamin:

  186 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  531 micro

Összesen 445 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  137.2 g

Zsír

• Összesen

  105.1 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  2221 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7399.3 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  351 mg

• Kálcium

  1082 mg

• Vas

  32 mg

• Magnézium

  316 mg

• Foszfor

  1931 mg

• Nátrium

  3666 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  289.4 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  658.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1121 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  476 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  784 micro

• Kolin:

  1824 mg

• Retinol - A vitamin:

  1117 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3185 micro

Összesen 2676 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  172 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  574.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  285 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  87 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  37 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  247 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegítjük, amíg bemelegszik, a kenyérszeletek héját levágjuk, és vékonyan megvajazzuk.
2. Belenyomkodjuk a muffintepsi mélyedéseibe, vajazott oldalukkal lefelé. Berakjuk a sütőbe 5 percre.
3. Ezután kivesszük, és mindegyikbe beleütünk egy tojást. Visszarakjuk a sütőbe 25 percre. Tetszés szerint fűszerezzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű és mutatós reggeli vagy vacsora. Ha nem olyan nagyétkű a család, mint a miénk, akkor a felét készítsuk el. A sütési idő is ízlés szerint változik, attól függően, ki milyen hígan szereti. Én csak megrázogatom a tepsit, és amikor már nem "mozog", akkor jó.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Mozzarellás frittata póréhagymával

Huevos rotos

Hamis vesevelő

Huevos rancheros

Rizsfészekben sült tükörtojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott káposzta
• tarhonyás egytálétel
• sólet
• rizses hús
• cukkinis egytálétel

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept