Nosalty logó

Tojáskrém 13. - avokádós

Name: Tojáskrém 13. - avokádós
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Főtt tojás; 1 közepes db Avokádó; 4 ek Majonéz; 0 dl Szójajoghurt; 1 közepes db Újhagyma; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Borsikafű; 0 ízlés szerint Szerecsendió

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db főtt tojás
1 közepes db avokádó
4 ek majonéz
0.8 dl szójajoghurt
1 közepes db újhagyma
oregánó ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
borsikafű ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

450

Kalória

18.2g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

37g

Zsír

197.6g

Víz

447.6g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
95g avokádó

112 kcal
22g majonéz

118 kcal
38g szójajoghurt

25 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 450 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

240g főtt tojás

372 kcal
190g avokádó

225 kcal
44g majonéz

235 kcal
75g szójajoghurt

50 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 900 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

37.4g főtt tojás

58 kcal
29.6g avokádó

35 kcal
6.9g majonéz

37 kcal
11.7g szójajoghurt

8 kcal
14.4g újhagyma

3 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

448 mg

Ásványi anyagok

Összesen

765.7 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

138 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

253 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

197.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

124 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

222 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

928 micro

Összesen 450 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

73.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

895 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1531.4 g
Cink

4 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

276 mg
Vas

4 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

506 mg
Nátrium

590 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

395.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

395 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

249 micro
K vitamin:

145 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

728 mg
Retinol - A vitamin:

355 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

444 micro
β-crypt

63 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1856 micro

Összesen 900 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

140 mg

Ásványi anyagok

Összesen

238.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

290 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük .
Az összes hozzávalót botmixerrel pépesítjük.
A fűszereket ízlés szerint adjuk hozzá, és természetesen változtatható!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az avokádó már várta, hogy megegyük, és ezek voltak itthon hozzá!

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Füstölt halas tojáskrém

Tojáskrém Gréti konyhájából

Tojáskrém 7. -majonézes

Tojáskrém Napfény és fűszertől

Füstöltlazacos tojáskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept