Nosalty logó

Tojáskrém pirítóson

Name: Tojáskrém pirítóson
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Főtt tojás Pucolás előtt nem hűtjük ki teljesen!; 3 teáskanál Mustár; 1 ek Tejföl; 1 ek Margarin; 0 ízlés szerint Só; 6 szelet Kenyér; 1 közepes db Lilahagyma tálaláshoz

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db főtt tojás (Pucolás előtt nem hűtjük ki teljesen!)
3 teáskanál mustár
1 ek tejföl
1 ek margarin
só ízlés szerint
6 szelet kenyér
1 közepes db lilahagyma (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

716

Kalória

35.6g

Fehérje

77.3g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

209.4g

Víz

565.4g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

150g főtt tojás

233 kcal
0g mustár

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
5g margarin

36 kcal
0g só

0 kcal
150g kenyér

411 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Összesen 716 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

300g főtt tojás

465 kcal
0g mustár

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
10g margarin

72 kcal
0g só

0 kcal
300g kenyér

822 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 1432 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

41.7g főtt tojás

65 kcal
0g mustár

0 kcal
2.8g tejföl

6 kcal
1.4g margarin

10 kcal
0g só

0 kcal
41.7g kenyér

114 kcal
12.5g lilahagyma

5 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.6 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

565 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1837.9 g
Cink

3 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

282 mg
Vas

7 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

900 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

77.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

209.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

277 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

131 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

202 micro
Kolin:

474 mg
Retinol - A vitamin:

273 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

598 micro

Összesen 716 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

71.2 g

Zsír

Összesen

57.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3675.7 g
Cink

6 mg
Szelén

180 mg
Kálcium

564 mg
Vas

15 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

942 mg
Nátrium

1801 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

154.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

418.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

554 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

261 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

404 micro
Kolin:

948 mg
Retinol - A vitamin:

545 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1195 micro

Összesen 1432 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.5 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

78 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

250 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a tojást.
Ha félig kihűlt, megpucoljuk, szétválasztjuk a fehérjét a sárgájától.
A sárgáját kis tálba tesszük, villával összetörjük, és mindent hozzáadunk, összedolgozzuk.
A fehérjét kis kockákra vágjuk, és úgy adjuk hozzá, majd óvatosan összekeverjük.
A kenyérszeletekből pirítóst készítünk, és megkenjük a krémmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Diétás, egészséges étkezéshez. MOLKE kenyérrel szoktam enni. De bármilyen teljes kiőrlésű kenyér megfelelő. Ez a mennyiség kb. 5 szelet kenyérre elegendő.

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Tojáspástétom

Medvehagymás-spenótos tojáskrém

Tojáskrém-variációk Dacotától

Vajas tojáskrém

Tojáskrém mustárral és majonézzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept