Nosalty logó

Tojáslepényben sült csirkemell lilahagymás-rizzsel

Name: Tojáslepényben sült csirkemell lilahagymás-rizzsel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 50 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 késhegynyi Koriandermag őrölt; 2 db Tojás; 5 dkg Sajt reszelt; 1 ek Sertészsír; 1 közepes db Lilahagyma; 20 dkg Rizs; 1 ek Napraforgó olaj; 1 kávéskanál Só; 4 dl Víz

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 késhegynyi koriandermag (őrölt)
2 db tojás
5 dkg sajt (reszelt)
1 ek sertészsír
1 közepes db lilahagyma
20 dkg rizs
1 ek napraforgó olaj
1 kávéskanál só
4 dl víz

Tápanyag és kalória

671

Kalória

50.1g

Fehérje

55.6g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

321.7g

Víz

266.9g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

5g olívaolaj

47 kcal
167g csirkemellfilé

200 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
37g tojás

46 kcal
17g sajt

59 kcal
5g sertészsír

45 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
67g rizs

239 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
1g só

0 kcal
133g víz

0 kcal

Összesen 671 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
110g tojás

138 kcal
50g sajt

176 kcal
15g sertészsír

135 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
200g rizs

716 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
4g só

0 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 2010 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

1.1g olívaolaj

10 kcal
35.9g csirkemellfilé

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
7.9g tojás

10 kcal
3.6g sajt

13 kcal
1.1g sertészsír

10 kcal
6.5g lilahagyma

2 kcal
14.4g rizs

51 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0.3g só

0 kcal
28.7g víz

0 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.1 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

267 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1573.8 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

147 mg
Vas

4 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

734 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

321.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

238 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 671 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

150.4 g

Zsír

Összesen

76.5 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

801 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4721.3 g
Cink

8 mg
Szelén

182 mg
Kálcium

442 mg
Vas

12 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

1650 mg
Nátrium

2201 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

166.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

965.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

357 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

110 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

577 micro
Kolin:

715 mg
Retinol - A vitamin:

356 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 2010 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.9 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

158 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

Elsőnek odatesszük főzni a rizst, sós, napraforgó olajos, bő vízben.
Amíg fő a rizs, addig 2 kanál olívaolajon megpirítjuk a kockára vágott csirkemellet, amit sózunk, borsozunk, és őrölt korianderrel ízesítünk. Mikor kész, felütjük a tojást, belekeverjük a reszelt sajtot, és nyakon öntjük a csirkehúst vele, teljesen készre sütjük.
A lila hagymát, miután apróra vágtuk, a zsíron megpároljuk. A megfőtt, leszűrt rizst ráöntjük a hagymára, és összeforgatjuk. A tojáslepényben sült húst úgy szeleteljük, mint egy tortát. Hagymás rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Én lehetőleg mindig meleg ételt készítek ebédre. Ez az étel nagyon hamar elkészül, nem kell sokat bajlódni vele, és ráadásul nagyon finom!! :-)))

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sonkás-sajtos chec

Sonkás sajtos csirkemell Bernadettől

Ragout fin

Sajtos csirkemell sültburgonya ágyon

Csirke medvehagymás sajtszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept