muffin mákos muffin

Tojásmentes mákos mini muffin

Ceglédi Manka

Ceglédi Manka

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg mák (darált)
• 5 dkg kókuszliszt
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 közepes db alma (25 dkg, reszelve)
• 1 közepes db banán (érett)
• 2 evőkanál agávé szirup
• 2 ek lenmag (őrölt)
• 6 ek víz
• 1 dl kókusztej

• nagyon gyors
• magyar
• anyák napja
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

372

Kalória

10.9g

Fehérje

33.4g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

91g

Víz

-

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 38g mák

  197 kcal

• 13g kókuszliszt

  32 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 8g agávé szirup

  23 kcal

• 5g lenmag

  27 kcal

• 12g víz

  0 kcal

• 25g kókusztej

  49 kcal

Összesen 372 kcal

• 7% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 150g mák

  788 kcal

• 50g kókuszliszt

  130 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 30g agávé szirup

  93 kcal

• 20g lenmag

  107 kcal

• 48g víz

  0 kcal

• 100g kókusztej

  197 kcal

Összesen 1494 kcal

• 7% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 20.1g mák

  105 kcal

• 6.7g kókuszliszt

  17 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 26.7g alma

  13 kcal

• 20.1g banán

  11 kcal

• 4g agávé szirup

  12 kcal

• 2.7g lenmag

  14 kcal

• 6.4g víz

  0 kcal

• 13.4g kókusztej

  26 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  24.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1158.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  561 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  170 mg

• Foszfor

  393 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.4 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  91 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 372 kcal

• 7% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.7 g

Zsír

• Összesen

  96.9 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  49 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4633 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  2243 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  681 mg

• Foszfor

  1571 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  133.5 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  364 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  188 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  102 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 1494 kcal

• 7% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  12.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  619.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  300 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  210 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  48.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  27 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

1. A 2 evőkanálnyi őrölt lenmagot összekeverjük 6 evőkanál vízzel, és hűtőben pihentetjük 10-15 percig.
2. A száraz hozzávalókat, vagyis a darált mákot, a kókuszlisztet és a szódabikarbónát összekeverjük.
3. Az almát lereszeljük, a banánt villával összetörjük. A gyümölcsöket az agávé sziruppal összekeverjük. Mindezt a száraz hozzávalókhoz adjuk.
4. Belekeverjük a "lenmagtojást" is. Én raktam bele még 1 dl kókusztejet is.
5. A mini muffin sütőben 8 perc alatt készre sültek.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 190 °C

Nagyon sok receptet elolvastam, aztán összeraktam a saját verzióm. Az elképzelés az volt, hogy legyen vegán, szaftos és gyorsan elkészíthető. Én mini muffin sütőben készítettem el, ebből az adagból 28 db falatnyi muffin készült.

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

Fekete rózsa muffin

Mákos muffin pudinggal

Gyümölcsös-mákos muffin

Mákos muffin almával

Narancsos-mákos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kókuszos muffin
• rebarbarás muffin
• meggyes muffin
• muffin alaprecept
• gyümölcsös muffin

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept