egytálételek Egytálételek reggelire

Tojásos-bacönös hash brown SPAR enjoy. joghurtitallal

SPAR

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg burgonya
• 2 db vöröshagyma
• 2 ek olívaolaj
• 50 g vaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 db tojás
• 4 szelet bacon

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

320

Kalória

10.1g

Fehérje

14g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

127.9g

Víz

218.1g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 75g burgonya

  43 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 17g bacon

  67 kcal

Összesen 320 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 300g burgonya

  173 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 68g bacon

  267 kcal

Összesen 1283 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 36g burgonya

  21 kcal

• 21.6g vöröshagyma

  8 kcal

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

• 6g vaj

  43 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 26.4g tojás

  33 kcal

• 8.2g bacon

  32 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  25.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  218 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  468.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  171 mg

• Nátrium

  203 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  127.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  165 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  163 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  250 micro

Összesen 320 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.4 g

Zsír

• Összesen

  100.6 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  873 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1872.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  75 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  684 mg

• Nátrium

  811 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  511.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  659 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  170 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  648 mg

• Retinol - A vitamin:

  653 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  83 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1001 micro

Összesen 1283 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  224.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  78 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát és hagymát megpucoljuk, majd lereszeljük. Elkeverjük, sózzuk-borsozzuk és kinyomkodjuk a levét.
2. Egy nagy serpenyőben olajat hevítünk, és a kinyomkodott keveréket beleöntjük, és jól lenyomkodjuk. Közepes lángon kezdjük el sütni, majd a felkockázott vajjal tűzdeljük körbe a burgonyás keveréket. Kb. 5-10 perc sütés után (ha elkezd barnulni az alja), megfordítjuk a keveréket a serpenyőben, majd ráütjük a tojásokat, és 180 fokos sütőben 5-10 percig sütjük, míg a tojások megsülnek.
3. Közben egy serpenyőben süssük ropogósra a baconöket, és ezzel díszítve tálalhatjuk is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

További kipróbált receptek

Ha valami igazán kiadósat szeretnél reggelizni, próbáld ki ezt! Tökéletes kísérője a SPAR enjoy. joghurtital.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Snidlinges muffintojás

Sült mézes müzli

Amerikai reggeli juharsziruppal

A „másnapos szentháromság” – Ételek macskajaj ellen

Parasztreggeli 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• slambuc
• zöldséges egytálétel
• sztrapacska
• tojásos nokedli
• omlett

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept