Nosalty logó

Tojásos füstölt halsaláta

riina

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg füstölt hal (dévérkeszeg)
4 db főtt tojás
10 ek majonéz
1 kávéskanál só
fehér bors ízlés szerint
kapor ízlés szerint

Tápanyag és kalória

357

Kalória

26.1g

Fehérje

Szénhidrát

27.2g

Zsír

116.8g

Víz

246.8g

Koleszterin

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
16% Zsír

100g füstölt hal

117 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
28g majonéz

147 kcal
1g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 357 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
16% Zsír

400g füstölt hal

468 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
110g majonéz

589 kcal
4g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 1429 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
16% Zsír

53.1g füstölt hal

62 kcal
31.8g főtt tojás

49 kcal
14.6g majonéz

78 kcal
0.5g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
16% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
D vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.1 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

247 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1685.1 g
Cink

1 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

267 mg
Nátrium

1299 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

116.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

737 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

265 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 357 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
16% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
D vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

104.4 g

Zsír

Összesen

108.7 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

987 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6740.4 g
Cink

4 mg
Szelén

204 mg
Kálcium

165 mg
Vas

6 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

1069 mg
Nátrium

5196 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

467.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

462 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

16 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2949 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

1061 mg
Retinol - A vitamin:

459 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

847 micro

Összesen 1429 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
16% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
D vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

893.9 g
Cink

0 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

689 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

61.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

391 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tojásokat megfőzzük, kihűtjük, megpucoljuk, és villával összetörjük.
Míg a tojások főnek, megszabadítjuk a halat a fejétől, bőrétől és minden szálkájától.
A halhúst és az összetört tojást kevés sóval, ízlés szerint borssal és majonézzel összekeverjük, aki szereti, friss apróra vágott kaprot is adhat hozzá.
Friss rozskenyérrel és paradicsommal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Ez azon ritka halas ételek közé tartozik, amit a lányom hajlandó megenni. Nagyon finom, friss füstölt halból kevés kaporral és friss paradicsommal. Én soha nem mérem a hozzávalókat, mindig a hal méretétől függ, hogy hány tojást főzök hozzá, és hogy mennyi majonézre van szükség ahhoz, hogy finom krémes legyen.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Majonézes heringsaláta

Tőkehalmájas saláta

Tonhalsaláta pirított lenmaggal

Tonhalas babsaláta 2.

Céklás tonhalsaláta Mártitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept