Nosalty logó

Tojásos-húsos gombasali

Name: Tojásos-húsos gombasali
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Csiperkegomba főtt vagy üveges; 1 db Csirkecomb sült; 2 közepes db Paradicsom; 10 dkg Csemegekukorica konzerv; 2 db Főtt tojás; 0 közepes db Lilahagyma; 3 ek Görög joghurt; 1 teáskanál Mustár; 2 ek Tejföl; 1 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 2 szál Kapor; 0 ízlés szerint Négyszínű bors

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db csiperkegomba (főtt vagy üveges)
1 db csirkecomb (sült)
2 közepes db paradicsom
10 dkg csemegekukorica (konzerv)
2 db főtt tojás
0.5 közepes db lilahagyma
3 ek görög joghurt
1 teáskanál mustár
2 ek tejföl
1 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
2 szál kapor
négyszínű bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

393

Kalória

24.8g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

335.8g

Víz

296.1g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

64g csiperkegomba

14 kcal
125g csirkecomb

139 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
30g görög joghurt

31 kcal
0g mustár

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
7g kapor

3 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 393 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

128g csiperkegomba

27 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
60g görög joghurt

62 kcal
0g mustár

0 kcal
40g tejföl

79 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
14g kapor

6 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 785 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

12.8g csiperkegomba

3 kcal
25.1g csirkecomb

28 kcal
20.1g paradicsom

4 kcal
10g csemegekukorica

9 kcal
12g főtt tojás

19 kcal
4.5g lilahagyma

2 kcal
6g görög joghurt

6 kcal
0g mustár

0 kcal
4g tejföl

8 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
1.4g kapor

1 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

296 mg

Ásványi anyagok

Összesen

704.1 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

89 mg
Vas

3 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

353 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

335.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

238 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

109 micro
β-karotin

485 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

721 micro

Összesen 393 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

49.7 g

Zsír

Összesen

48.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

592 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1408.1 g
Cink

5 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

179 mg
Vas

5 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

706 mg
Nátrium

312 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

671.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

412 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

116 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

190 micro
Kolin:

477 mg
Retinol - A vitamin:

262 micro
α-karotin

218 micro
β-karotin

969 micro
β-crypt

129 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1441 micro

Összesen 785 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

141.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

516 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a gombát, tojásokat. Kicsit hagyjuk kihűlni.
Daraboljuk fel az összes hozzávalót tetszőleges nagyságúra. A kukoricakonzervet keverjük bele (lé nélkül).
Az öntethez keverjük el a joghurtot, tejfölt, citromlét, kaprot, majd sózzuk, borsozzuk.
Forgassuk össze a salátát az öntettel. Friss kaprot dobjunk a tetejére, és már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Előző napról maradt egy kis sült csirkecomb, és nem tudtam, mit kezdjek vele, megnéztem, mi van a hűtőben, és ezeket találtam, így jött létre ez a sali. Könnyű és finom. Nyári napokra kifejezetten ajánlom.

Hasonló receptek

Összes gombasaláta

Magyaros langyos gombasaláta

Meleg gombasaláta

Klasszik svéd gombasaláta

Garnélás gombasaláta

Mézes-szójaszószos vitaminsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept