szendvics melegszendvics

Tojásos kenyér

NS

NS

1adag

Idő

6p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 szelet toast kenyér
• 1 db tojás
• 1 teáskanál napraforgó olaj
• fűszersó ízlés szerint (vagy bármilyen fűszer)
• 10 g sonka
• 10 g sajt
• 10 g vöröshagyma
• 1 db paprika
• 1 db paradicsom
• 10 g füstölt szalonna

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

312

Kalória

14.8g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

20g

Zsír

230.3g

Víz

201.3g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 20g toast kenyér

  55 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 10g sonka

  14 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 10g vöröshagyma

  4 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 10g füstölt szalonna

  66 kcal

Összesen 312 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 20g toast kenyér

  55 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 10g sonka

  14 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 10g vöröshagyma

  4 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 10g füstölt szalonna

  66 kcal

Összesen 312 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 6.3g toast kenyér

  17 kcal

• 17.2g tojás

  22 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  11 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 3.1g sonka

  4 kcal

• 3.1g sajt

  11 kcal

• 3.1g vöröshagyma

  1 kcal

• 31.3g paprika

  5 kcal

• 31.3g paradicsom

  6 kcal

• 3.1g füstölt szalonna

  21 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  14.8 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  201 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  747.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  209 mg

• Nátrium

  337 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  230.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  623 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  655 micro

Összesen 312 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  14.8 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  201 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  747.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  209 mg

• Nátrium

  337 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  230.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  623 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  655 micro

Összesen 312 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  63 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  234.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  37 micro

• β-karotin

  195 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  807 micro

• Lut-zea

  205 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

1. Az alaprecepthez vegyünk egy szelet kenyeret, és süteménykiszúróval nyomjuk ki a közepét. Ha nincs kiszúrónk, akkor egy hideg, tiszta felespohár is megfelel a célnak, de határozott mozdulattal és hirtelen lyukasszuk ki a kenyeret, ne "nyiszatoljuk". (NEM ezért Vendetta a neve... :)
2. Serpenyőben hevítsük meg az olajat, és tegyük bele a kenyeret. Mellé tehetjük a kilyukasztott kenyérbelet is.
3. Üssük bele óvatosan a tojást a lyukba, hogy a sárgája szépen megmaradjon. Minél nagyobb a lyuk, annál valószínűbb, hogy a sárgája szépen a közepére kerül, és nem folyik szét.
4. Mikor dermedtre sül a tojás, óvatosan fordítsuk meg lapáttal a kenyeret, és süssük aranyszínűre. Fordítsuk vissza, és ott is süssük meg, míg kész.
5. Melegen fogyasszuk. A recept variálásának, kibővítésének csak kreativitásunk és ínyencségünk szab határt. Bátran kísérletezzünk!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 1 p
• Sütés ideje: 5 p

Ez a könnyen, gyorsan és minimális konyhaismerettel elkészíthető, látványos reggeli energiabomba régóta ismert eledel, de jómagam csak egy film vetítése során ismerkedtem meg vele, és szerettem belé. A híres V, mint Vendetta című eposzban jelenik meg mellékszereplőként, kemény öt percre a tojásos kenyér, ínycsiklandó és szemgyönyörködtető képekkel, igazi kulináris katarzis. Érdekesség, hogy a népszerű Miért éppen Alaszka? című tévéfilmsorozatban is szentelnek rá pár percet az egyik részben: ott "Félszemű Jack" néven emlegetik.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Sajtos zsemle

Lengyel melegszendvics

Patty melt Dacotától

Medvehagymás-krémsajtos melegszendvics

Hamburgerbucis melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• húsos szendvics
• hagyományos szendvics
• tortilla
• csirkés szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept