Nosalty logó

Tojásos lecsó 3.-pikáns

Name: Tojásos lecsó 3.-pikáns
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 közepes db Paprika; 1 közepes db Hegyes erős paprika; 3 kis db Paradicsom; 3 db Tojás; 2 közepes fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 közepes db paprika
1 közepes db hegyes erős paprika
3 kis db paradicsom
3 db tojás
2 közepes fej vöröshagyma
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

266

Kalória

14.3g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

570g

Víz

270.1g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

400g paprika

66 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
120g paradicsom

22 kcal
83g tojás

104 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 266 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

800g paprika

131 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
240g paradicsom

43 kcal
165g tojás

208 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 531 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

55.3g paprika

9 kcal
3.7g hegyes erős paprika

1 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
11.4g tojás

14 kcal
12.4g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 37 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

596.7 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

107 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

269 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

570 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

229 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

305 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

246 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

199 micro
β-karotin

1263 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

3088 micro
Lut-zea

1635 micro

Összesen 266 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1193.4 g
Cink

4 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

215 mg
Vas

6 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

538 mg
Nátrium

250 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1140 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

459 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

609 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

492 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

397 micro
β-karotin

2525 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

6175 micro
Lut-zea

3269 micro

Összesen 531 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

82.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

427 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát felaprítjuk, az olajon megpároljuk.
A paradicsomot is felaprítjuk (lehet kockázni, karikázni, ahogy tetszik) és az olajhoz adjuk.
Amikor egy kicsit levet engedett, hozzáadjuk a karikákra szelt paprikát is.
Mikor már megpuhultak a zöldségek, ráöntjük a felvert tojást és már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Az idei év első lecsója!! Imádom!!

Hasonló receptek

Összes lecsó

Tojásos lecsó ozsvarcs konyhájából

Kolbászos-tojásos lecsó gerslivel

Kapros lecsó

Rizses lecsó szalonnával, kolbásszal, virslivel és sok chilivel

Lecsós nokedli Sylvia Gasztro Angyaltól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept