Nosalty logó

Tojásos lecsó ódry konyhájából

Name: Tojásos lecsó ódry konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Vöröshagyma; 4 közepes db Paprika; 3 nagy db Paradicsom; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Disznózsír 1-2 ek

ódry

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db vöröshagyma
4 közepes db paprika
3 nagy db paradicsom
3 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek disznózsír (1-2 ek)

Tápanyag és kalória

287

Kalória

13.8g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

537.4g

Víz

277.2g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
200g paprika

33 kcal
270g paradicsom

49 kcal
83g tojás

104 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g disznózsír

68 kcal

Összesen 287 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

180g vöröshagyma

66 kcal
400g paprika

66 kcal
540g paradicsom

97 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g disznózsír

135 kcal

Összesen 572 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

13.8g vöröshagyma

5 kcal
30.8g paprika

5 kcal
41.5g paradicsom

7 kcal
12.7g tojás

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g disznózsír

10 kcal

Összesen 43 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

277 mg

Ásványi anyagok

Összesen

584 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

103 mg
Vas

3 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

537.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

259 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

175 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

249 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

307 micro
β-karotin

1554 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

6947 micro
Lut-zea

1260 micro

Összesen 287 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

554 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1167.9 g
Cink

4 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

206 mg
Vas

5 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

530 mg
Nátrium

250 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1074.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

518 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

350 mg
D vitamin:

134 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

213 micro
Kolin:

498 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

614 micro
β-karotin

3108 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

13894 micro
Lut-zea

2520 micro

Összesen 572 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

89.8 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

239 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1069 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A hagymát felkarikázzuk,és 1-2 kanál zsíron félig megdinszteljük.
Hozzáadjuk a felkockázott paprikát, kissé megsózzuk,és fedő alatt tovább pároljuk.
Ha megpuhult, belerakjuk a feldarabolt paradicsomot,megborsozzuk.
A végén ráütünk két tojást, és még utánsózunk.
Díszítésként szórhatunk rá felkarikázott újhagymát és ízlés szerint erős paprikát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

A kevesebb néha több - nekünk ez a lecsó-változat lett a kedvenc, a nyári esték elengedhetetlen szereplője.

Hasonló receptek

Összes lecsó

Velős lecsó

Lecsó 3.

Menemen avagy a török lecsó

Kolbászos-tojásos lecsó gerslivel

Nyári cukkinilecsó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept