húsételek lecsós szelet

Tojásos-lecsós csirkemellszelet

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 3 közepes db vöröshagyma
• 7 közepes db paprika
• 3 közepes db paradicsom
• 7 db tojás
• 3 gerezd fokhagyma
• 15 dkg sajt
• só ízlés szerint
• 7 ek napraforgó olaj
• 1 dl víz

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

688

Kalória

67.3g

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

38.3g

Zsír

515.9g

Víz

507.2g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 68g vöröshagyma

  25 kcal

• 175g paprika

  29 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 96g tojás

  121 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14g napraforgó olaj

  124 kcal

• 25g víz

  0 kcal

Összesen 688 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

• 700g paprika

  115 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 385g tojás

  484 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 56g napraforgó olaj

  495 kcal

• 100g víz

  0 kcal

Összesen 2746 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 28.9g csirkemellfilé

  35 kcal

• 9.7g vöröshagyma

  4 kcal

• 25.3g paprika

  4 kcal

• 10.8g paradicsom

  2 kcal

• 13.9g tojás

  17 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 5.4g sajt

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 3.6g víz

  0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  67.3 g

Zsír

• Összesen

  38.3 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  507 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1750.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  342 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  796 mg

• Nátrium

  422 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  515.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  329 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  131 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  436 mg

• Retinol - A vitamin:

  271 micro

• α-karotin

  106 micro

• β-karotin

  647 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  1010 micro

Összesen 688 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  269 g

Zsír

• Összesen

  153.3 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  58 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  2029 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7001.7 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  311 mg

• Kálcium

  1366 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  419 mg

• Foszfor

  3185 mg

• Nátrium

  1690 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.2 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  2063.4 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1316 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  35 mg

• C vitamin:

  523 mg

• D vitamin:

  317 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  82 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  408 micro

• Kolin:

  1744 mg

• Retinol - A vitamin:

  1084 micro

• α-karotin

  424 micro

• β-karotin

  2587 micro

• β-crypt

  71 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  4042 micro

Összesen 2746 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  252.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  74.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  93 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  279 micro

• Lut-zea

  146 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

1. A húst felszeleteljük, sózzuk, és olajjal kikent tepsibe fektetjük. Aláöntjük a vizet, letakarjuk fóliával, és kb. 45 percig sütjük.
2. A vöröshagymát felkarikázzuk, maradék olajon dinszteljük. Rátesszük a cikkekre vágott paradicsomot, paprikát, zúzott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, és addig sütjük, amíg a levét elfőtte.
3. A tojásokat felverjük, ráöntjük a lecsóra, és készre sütjük.
4. A húsról eltávolítjuk a fóliát, szeletekre halmozzuk a tojásos lecsót, megszórjuk reszelt sajttal, és fólia nélkül további 10 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Diétázok is fogyaszthatják.

Hasonló receptek

Összes lecsós szelet

Lecsós sertéstarja zöldborsópürével dinsztelt sárgarépával

Lecsós szelet vegyes körettel

Lecsós csirkemell (Lecsós szelet 3.)

Csirkecomb csípős lecsóval

Csikós borda

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kacsasült
• sajtos hús
• kocsonya
• pecsenye
• tésztában sült hús

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

kacsasült

Aranyropogós sült kacsa - egészben sütve

Ha igazán ünnepi főételt szeretnél az asztalra tenni, ez a ropogós sült kacsa tökéletes választás. A bőre aranybarna és pörcös lesz, a húsa pedig szaftos és omlós. A titok: egy ...

Hering András

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept