egytálételek tojásos nokedli

Tojásos nokedli cukkinivel és kovi ubival

BrigiPami

BrigiPami

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 5 dkg finomliszt (szükség szerint)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 közepes db cukkini
• 1 ek olívaolaj
• 1 ek tejföl (a tálaláshoz)
• 2 közepes db kovászos uborka (a tálaláshoz)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

545

Kalória

26.7g

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

387.4g

Víz

551.9g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 80g kovászos uborka

  12 kcal

Összesen 545 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 80g kovászos uborka

  12 kcal

Összesen 545 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 31.5g tojás

  40 kcal

• 9.6g finomliszt

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 38.2g cukkini

  6 kcal

• 1.5g olívaolaj

  14 kcal

• 3.8g tejföl

  8 kcal

• 15.3g kovászos uborka

  2 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.7 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  552 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  976.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  152 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  448 mg

• Nátrium

  230 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  387.4 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  280 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  134 micro

• Kolin:

  459 mg

• Retinol - A vitamin:

  257 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  269 micro

• β-crypt

  34 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4796 micro

Összesen 545 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.7 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  552 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  976.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  152 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  448 mg

• Nátrium

  230 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  387.4 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  280 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  134 micro

• Kolin:

  459 mg

• Retinol - A vitamin:

  257 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  269 micro

• β-crypt

  34 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4796 micro

Összesen 545 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  106 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  186.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  44 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  74.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  51 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  917 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

1. 1 tojás + liszt + víz + csipet só, nokedli tésztát kikeverjük.
2. Egy lábasba vizet forralunk, enyhén megsózzuk, mejd beleszaggatjuk a nokedlit, utána még 5-10 percig főzzük.
3. A cukkinit meghámozzuk, feldaraboljuk, megsózzuk, borsozzuk, majd egy kevés olívaolajon megpirítjuk, míg puha nem lesz (lefedhetjük, kicsit úgy gyorsabb).
4. A nokedliről leszűrjük a vizet, majd a cukkini mellé öntjük a wokba, és ráöntjük a másik 2 tojást, és megsütjük folytonos kevergetés közben.
5. Utólag, ha még kell só, bors esetleg pirospaprika.
6. Kovászos uborkával és tejföllel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

Tojásos nokedlit szerettem volna enni, és kicsit megspékeltem egy cukkinivel.

Hasonló receptek

Összes tojásos nokedli

Tojásos nokedli fejessalátával

Kukoricás-tojásos nokedli

Tojásos nokedli ecetes salátával

Medvehagymalekváros tojásos nokedli

Pikáns tojásos nokedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikás krumpli
• babos egytálételek
• gyümölcsös egytálételek
• sztrapacska
• dödölle

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept