egytálételek krumplis ételek

Tojásos-paprikás rakottas sajttetővel

Maria.

Maria.

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé (vagy sertéshús)
• 20 dkg angolszalonna
• 1 db kápia paprika
• 200 g sajt
• 6 db tojás
• 1 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 0.5 dl napraforgó olaj

• gyors
• szlovák

Tápanyag és kalória

637

Kalória

58.6g

Fehérje

7.1g

Szénhidrát

40.1g

Zsír

237.4g

Víz

422.8g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 50g angolszalonna

  88 kcal

• 30g kápia paprika

  6 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

Összesen 637 kcal

• 17% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 200g angolszalonna

  352 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 2551 kcal

• 17% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 31.1g csirkemellfilé

  37 kcal

• 12.4g angolszalonna

  22 kcal

• 7.5g kápia paprika

  2 kcal

• 12.4g sajt

  44 kcal

• 20.5g tojás

  26 kcal

• 2.8g petrezselyem

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 10.6g vöröshagyma

  4 kcal

• 2.6g napraforgó olaj

  23 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58.6 g

Zsír

• Összesen

  40.1 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  423 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2480.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  398 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  614 mg

• Nátrium

  1335 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  237.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  371 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  71 micro

• K vitamin:

  188 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  329 mg

• Retinol - A vitamin:

  284 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  983 micro

• β-crypt

  127 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1005 micro

Összesen 637 kcal

• 17% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  234.5 g

Zsír

• Összesen

  160.4 g

• Telített zsírsav

  57 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  53 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  1691 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9920.9 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  233 mg

• Kálcium

  1592 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  273 mg

• Foszfor

  2457 mg

• Nátrium

  5341 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.5 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  949.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1484 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  26 mg

• C vitamin:

  197 mg

• D vitamin:

  285 micro

• K vitamin:

  751 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  361 micro

• Kolin:

  1315 mg

• Retinol - A vitamin:

  1136 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  3932 micro

• β-crypt

  508 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4020 micro

Összesen 2551 kcal

• 17% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.6 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  617.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  153 mg

• Nátrium

  332 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  59.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  71 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  245 micro

• β-crypt

  32 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  250 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A húst felszeleteljük vékony szeletekre. Megszórjuk egy csipet ételízestővel és a karikázott hagymával, és meglocsoljuk az olajjal. Hagyjuk 1/2-1 órát pácolódni.
2. A szalonna felét lerakjuk a fazék aljára, erre rárakjuk a húskeverék felét, ráütünk 3 db tojást (mint ha tükörtojást készítenénk), megszórjuk a petrezselyemzöldel és a sajt felével. Megint szalonna-hús-3 db tojás-petrezselyemzöld-sajt.
3. Lefedjük, és feltesszük főni (sülni). Főzzük (sütjük) attól függő ideig, hogy csibemellet vagy disznóhúst használunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 30 p
• Tepsi mérete: 28cm

Valamelyik nap olvastam egy szlovák újságban, és mivel nagyon praktikus és gyorsan elkészíthető, megsütöttem. Nagyon finom, enyhén szaftos egytálétel.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Csőben sült krumpli Sárától

Lacikrumpli

Halas pite Jools Olivertől

Fokhagymás tejes-vajas burgonya

Tepertős krumpli Anditól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• húsos egytálételek
• töltött paprika
• babos egytálételek
• muszaka

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept