Nosalty logó

Tojásos rizs Pankota konyhájából

Name: Tojásos rizs Pankota konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: kínai
Ingredients: 4 db Tojás; 2 közepes fej Vöröshagyma; 10 dkg Zöldborsó; 30 dkg Rizs; 2 ek Napraforgó olaj; 1 ek Szójaszósz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Indigo

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
2 közepes fej vöröshagyma
10 dkg zöldborsó
30 dkg rizs
2 ek napraforgó olaj
1 ek szójaszósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

411

Kalória

13g

Fehérje

67.3g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

104.7g

Víz

180g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
75g rizs

269 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 411 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

220g tojás

277 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
300g rizs

1074 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1645 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír

26.6g tojás

34 kcal
21.8g vöröshagyma

8 kcal
12.1g zöldborsó

10 kcal
36.3g rizs

130 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.6 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

46 mg
Vas

5 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

104.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

113 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

864 micro

Összesen 411 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

52.1 g

Zsír

Összesen

36.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2150.4 g
Cink

7 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

182 mg
Vas

18 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

837 mg
Nátrium

848 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

269.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

418.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

348 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

882 micro
Kolin:

611 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

451 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3457 micro

Összesen 1645 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.3 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

419 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

A tojásokat sóval, borssal ízesítve felverjük.
A rizst enyhén sós vízben puhára főzzük.
Wokban felforrósítunk 1ek olajat, majd ráöntjük a felvert tojást és forgatva megsütjük. Kivesszük a wokból, daraboljuk a fakanállal, és félretesszük.
A hagymát szeletekre vágjuk, és üvegesre pirítjuk a wokban 1 ek olajon.
Hozzáadjuk a kifőtt rizst, és a zöldborsót, a szójaszószt és összepirítjuk.
A legvégén hozzáadjuk a feldarabolt tojást, és még egyet forgatunk rajta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A kínai bundázott húsokhoz mindig ebben a verzóiban készítem a rizsköretet, megunhatatlan. :)

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Eszkimó szelet - Nanaimo Bar

Zöldséges rizs babáknak is

Sült rizsgolyók Kattikától

Zöld rizs

Kínai sült rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

zsemlegombóc

Hagyományos szalvétagombóc

A szalvétagombóc egy nagyszerű körete a mártásos ételeknek, amivel az utolsó cseppig fel lehet tunkolni a szaftot.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept