egytálételek rizses hús

Tojásos rizses hús

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg sertéscomb
• 250 g gyors rizs
• 20 dkg gomba (szeletelt)
• 20 dkg zöldborsó
• 3 db főtt tojás
• 10 dkg sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint (őrölt)
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 1 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

688

Kalória

45.4g

Fehérje

60.8g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

241.6g

Víz

277.4g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g sertéscomb

  228 kcal

• 63g gyors rizs

  224 kcal

• 50g gomba

  11 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 45g főtt tojás

  70 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 688 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g sertéscomb

  910 kcal

• 250g gyors rizs

  895 kcal

• 200g gomba

  43 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 2745 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 32.7g sertéscomb

  60 kcal

• 16.4g gyors rizs

  59 kcal

• 13.1g gomba

  3 kcal

• 13.1g zöldborsó

  11 kcal

• 11.8g főtt tojás

  18 kcal

• 6.5g sajt

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 5.9g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  45.4 g

Zsír

• Összesen

  27.8 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  277 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1247.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  221 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  598 mg

• Nátrium

  287 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  241.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  171 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  70 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  213 micro

• Kolin:

  247 mg

• Retinol - A vitamin:

  151 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  237 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1398 micro

Összesen 688 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  181.8 g

Zsír

• Összesen

  111.3 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  1109 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4988.3 g

• Cink

  19 mg

• Szelén

  228 mg

• Kálcium

  882 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  291 mg

• Foszfor

  2394 mg

• Nátrium

  1148 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  243.3 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  966.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  684 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  281 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  853 micro

• Kolin:

  988 mg

• Retinol - A vitamin:

  604 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  948 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5593 micro

Összesen 2745 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  326.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  157 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  366 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

1. A vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és kevés olajon megdinszteljük.
2. Levesszük a tűzről, megszórjuk pirospaprikával, és beletesszük a felkockázott húst. Felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, sózzuk, ízlés szerint fűszerezzük.
3. Addig sós vízben kifőzzük a rizst.
4. Amikor már félig megfőtt a hús, hozzáadjuk a gombát és a zöldborsót.
5. A megfőtt rizst lecsepegtetjük, és kiolajozott közepes tepsibe tesszük, ráöntjük a pörköltet, jól összekeverjük.
6. A főtt tojást rákockázzuk, megszórjuk reszelt sajttal, és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 35 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Mindent bele finomság:)

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Pakisztáni pilau rizs

Rizseshús 5.

Rókagombás rizses hús

Orosz csirkés pvlov

Rizses hús 1 kamionos csajtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• pásztortarhonya
• krumplis ételek
• babos egytálételek
• töltött káposzta

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept