egytálételek tojásos egytálétel

Tojásos rizslepény maradékból

Iluska

Iluska

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg rizs (lehet maradék is)
• 1 db tojás
• 4 ek zabpehely
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek tejföl
• 1 teáskanál ételízesítő
• 5 dkg sajt
• 3 csipet kakukkfű
• 3 csipet bazsalikom

• nagyon gyors
• magyar
• főtt rizs
• maradékmentő recept

Tápanyag és kalória

725

Kalória

20.6g

Fehérje

127.6g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

58.3g

Víz

126.7g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

691.8mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 58% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 150g rizs

  537 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 12g zabpehely

  45 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 725 kcal

• 10% Fehérje
• 58% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 300g rizs

  1074 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 24g zabpehely

  91 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 1450 kcal

• 10% Fehérje
• 58% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 66.8g rizs

  239 kcal

• 12.2g tojás

  15 kcal

• 5.3g zabpehely

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4.5g tejföl

  9 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 11.1g sajt

  39 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 322 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 58% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.6 g

Zsír

• Összesen

  12.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  127 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  818.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  197 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  337 mg

• Nátrium

  173 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  127.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  58.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  367 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  129 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  144 micro

Összesen 725 kcal

• 10% Fehérje
• 58% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  25.7 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1637.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  75 mg

• Kálcium

  394 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  674 mg

• Nátrium

  346 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  255.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  116.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  260 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  734 micro

• Kolin:

  163 mg

• Retinol - A vitamin:

  258 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  287 micro

Összesen 1450 kcal

• 10% Fehérje
• 58% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  364.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  26 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  163 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

1. A rizst megfőzzük, vagy maradékból is készíthetjük. Ha főztük, hűtsük ki.
2. Üssük hozzá a tojást, tegyük hozzá a tejfölt, a zabpelyhet, reszelt sajtot és a fűszereket is.
3. Kis ideig hagyjuk állni, hogy a zabpehely kellően megdagadjon.
4. Egy tapadásmentes teflonba tegyünk kókuszzsírt, olvasszuk fel, kicsit kenjük el. A rizses masszát tegyük bele, és simítsuk bele a teflonba.
5. Süssük vagy 3 percig mérsékelt lángon, majd fordítsuk meg. Ezt az oldalát is süssük, majd ismét fordítsuk meg, és pár percig süljön mindkét oldala. Miután jó a színe, csúsztassuk tálra, és fogyasszuk céklával, vagy mással. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Maradt meg főtt rizs, és ezt az egyszerű, mégis finom lepényt sütöttem meg, úgy gyorsiba.......Így a rizs sem dobódott ki, én meg falatoztam egy jót.... :-)))

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Mayak - koreai érlelt tojás

Pesztós tojás

Török tükörtojás

Sajtos pirítós rántotta "pite"

Kelbimbó hagymával, baconnel és tükörtojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tarhonyás egytálétel
• rizses hús
• szalontüdő
• paella
• omlett

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept