egytálételek tojásos egytálétel

Tojásos sült gomba

NS

NS

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 800 g gomba (tisztított)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 3 ek napraforgó olaj
• 4 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk borsikafű
• 1 kk kakukkfű
• 1 tk petrezselyem

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

242

Kalória

16.7g

Fehérje

14g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

334.8g

Víz

240.1g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 267g gomba

  57 kcal

• 57g vöröshagyma

  21 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 73g tojás

  92 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g borsikafű

  1 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 242 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 800g gomba

  171 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g borsikafű

  3 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 726 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 65.7g gomba

  14 kcal

• 14g vöröshagyma

  5 kcal

• 2g napraforgó olaj

  17 kcal

• 18.1g tojás

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g borsikafű

  0 kcal

• 0.1g kakukkfű

  0 kcal

• 0.1g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.7 g

Zsír

• Összesen

  15.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  240 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  626.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  366 mg

• Nátrium

  107 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  334.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  106 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  71 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  85 micro

• Kolin:

  238 mg

• Retinol - A vitamin:

  103 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  27 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  345 micro

Összesen 242 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  50.1 g

Zsír

• Összesen

  45.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1878.7 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  132 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  1099 mg

• Nátrium

  321 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.1 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  1004.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  319 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  213 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  254 micro

• Kolin:

  713 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1036 micro

Összesen 726 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  154.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  82.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  85 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

1. A gombát és a hagymát előkészítjük, megtisztítjuk, összevágjuk mindkettőt.
2. Az olajon megfuttatjuk a hagymát, és rádobjuk a gombát, hagyjuk, hogy teljesen elfőjje a levét, időnként megkeverjük.
3. Ha már nincs alatta víz, ízesítsük sóval, borssal, és hozzáöntjük a kissé felvert 4 tojást.
4. Amikor a tojás is megsült, hozzátesszük a zöldfűszereket, egyet-kettőt kavarunk rajta, és levesszük a tűzről.
5. Melegen tálaljuk, friss fehér kenyérrel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p

Ez az étel csiperkével finom igazán, de én most "csak" sampinyonból készítettem. Valójában sok múlik a fűszerezésen, nem szabad túl sok sót, és borsot hozzárakni, hagyni kell, hogy a zöldfűszerek adják meg az étel karakterét.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Tojásos csirke Bernadettől

Lerben sült tojások

Gombás-tojásos rakott kifli

Pizzasonka tükörtojással-csicsókával-zöldségekkel

Bögrében sült tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• székelykáposzta
• tojásos nokedli
• krumplis ételek
• csőben sült ételek
• slambuc

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept